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颖妈谈育儿，本文原创，未经授权禁止转载。
经常听到宝妈有这样的疑问：宝宝多大可以喝牛奶？配方奶太贵了，都快养不起了。
的确，在育儿过程中，奶粉在养娃消费总比例中占据很重要的一块。现在不少年轻的父母，也是穷尽心力给孩子最好的，奶粉买进口的、纸尿裤是买最好的，衣服买品牌的。3岁之前的宝宝，生长发育快速，对于这些消耗品，使用起来的速度也是蹭蹭蹭，每个月小几千的固定消费，对于普通工薪阶级，确实也是一笔不小的额外开支。
那么宝宝多大可以喝牛奶呢？
这里给大家推荐来自权威机构的建议——看看美国儿科学会怎么说。
《美国儿科学会育儿百科》一书建议:不管怎么样，在一岁之前母亲都应该给宝宝喂母乳，孩子一岁以后可以喂他全脂纯牛奶。2岁以后可以根据宝宝情况选择低脂或脱脂奶。
这是因为，1~2岁的孩子比年龄较大的儿童需要更多的脂肪，来满足快速的生长发育需要。孩子2岁后，可根据实际情况，如果体重超出标准，太过肥胖的儿童建议喝低脂奶，并逐步过渡到脱脂奶。
在牛奶的选择上，配料表只有生牛乳的最好，不要选择有其他添加剂的牛奶。
除了纯牛奶外，酸奶、奶酪等也可以作为奶制品补充来源。
酸奶是以牛奶为原料，通过乳酸菌发酵剂发酵制成，酸奶的蛋白质凝块比较小，比牛奶容易消化。其中所含的乳酸菌可以抑制一些肠道有害菌的生长，从而提高肠道免疫力。比较适合容易腹泻和消化功能比较差的宝宝。
关于饮奶量
婴幼儿处于宝宝生长发育高峰期，加上活动的活动量也比较大，因此，机体所需的热量和营养素较多。
中国营养学会发布的婴幼儿平衡膳食宝塔及学龄前儿童平衡膳食宝塔对于奶量的建议是：
13个月~24个月，~毫升2岁-5岁，~毫升
如果宝宝喜欢喝配方奶，可以配方奶、酸奶、纯牛奶一起搭配，最后一起计算总量就好了。
既然牛奶、酸奶这么好，为什么不适合一岁前喝？
虽然奶制品能给宝宝成长中的骨骼提供丰富的钙质，但如果不讲究科学，不依据宝宝的生长发育规律，反而会危害宝宝健康。
纯牛奶的蛋白质含量虽高于母乳，但4/5为酪蛋白，难以消化。一岁之前，宝宝的肠胃道还没有完全发育完善，牛奶中不饱和脂肪酸少，缺乏脂解酶，不利于消化、吸收；牛奶所含的钙、磷总量高于母乳，但钙、磷比例不当，不利于吸收。
因为宝宝胃黏膜屏障不健全，体内代谢乳酸的酶系统也不成熟，这时给宝宝喝酸奶会“腐蚀”宝宝娇嫩的肠胃粘膜，影响宝宝对其他食物的消化吸收。过多的乳酸还会影响宝宝体内酸碱代谢平衡，对宝宝的健康不利。
关于奶制品的误区：
①乳酸菌饮料是牛奶吗？
市场上销售的乳酸菌饮料，虽然也标明含有乳酸菌、牛奶的成分，并且也都冠以“某某奶”的名号，但实际上只含有少量牛奶，只能称为饮料。蛋白质、脂肪、铁和维生素的含量都远低于牛奶。一般的牛奶蛋白质含量在3%左右，乳酸菌饮料只有1%，从营养价值上，乳酸菌饮料远不如酸奶，因此不能用乳酸菌饮料来代替牛奶酸奶来喂宝宝。
②乳制品中的益生菌含量越多越好吗
益生菌虽然好处多多，但不少市售的由乳酸菌发酵而成的乳品，添加了过量的糖分，有些添加糖量甚至高达7~8颗方糖，且大部分产品有80%以上的热量是来自于另外添加的糖分，这些糖分只含热量，维生素、矿物质含量极少，不利于宝宝健康发育。
有的宝宝到了一岁多，尝到了比牛奶更美味的食物，便不再爱喝奶。宝宝不喜欢喝奶该怎么办呢？
这里颖妈分享三个策略：
1.用其他奶制品代替
奶制品最核心的作用之一就是补充充足的钙质。如果宝宝不喜欢喝纯牛奶，可以将纯牛奶和配方奶兑在一起吃，开始可以多加配方奶，少加纯牛奶，慢慢增加纯牛奶的比例，让宝宝习惯这个味道。
有些宝宝对牛奶过敏，豆奶也是一个不错的代替品。可以给宝宝选择那种强化维生素a、维生素d和钙的豆奶。
2.循序渐进法
如果宝宝仅仅是不喜欢喝牛奶，妈妈可同时采取心理战术，诱导宝宝喝，毕竟宝宝的口味也是有阶段性的。
可以循序渐进的来，开始少喝一点，比如从80毫升开始，慢慢增加毫升，再增加到毫升，随着宝宝口味的改变，说不定在未来的某个时刻他会重新爱上喝牛奶呢。
3.用其他营养食物代替奶制品
如果宝宝实在不喜欢喝奶制品，这个方法也算是能挽救一星半点吧！
可以给宝宝准备些用牛奶制作的点心，像香蕉奶昔、双皮奶、冰淇淋、奶油蛋糕等，都是给宝宝加餐的不错食品，也能稍微弥补点宝宝不吃牛奶所缺失的营养。
也可以用蛋羹，豆浆，豆奶等交替喂宝宝，有时我会用用豆奶来冲泡富含维生素b12的麦片，还能避免宝宝只能从牛奶等动物食品中摄取维生素b12的不足。
此外，注意在宝宝饮食中加强钙的摄入，多吃虾皮、鸡蛋、黑芝麻、西兰花、酸奶、奶酪等富含钙质食物。
今日话题：你家宝宝喜欢喝牛奶吗？又是喝到几岁呢？欢迎留言讨论～
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