夏天到了，天气也越来越热，冰镇碳酸饮料成了最受大家欢迎的饮品。不少宝宝肯定觉得喝冰镇碳酸饮料能让自己感觉到真正的降温，所以这也就是为什么很多人对碳酸饮料已经到了上瘾的地步，就像吸烟一样。这期就跟大家一起来分析关于碳酸饮料的那些事。
各种碳酸饮料的营养成分
一瓶可乐ml，热量千卡，含糖54g。
一罐雪碧ml，热量千卡，含糖37.3g。
一瓶芬达ml，热量千卡，含糖53g。
一瓶美年达ml，热量千卡，含糖68g。
看完以上这四种市面上比较常见的饮料后，有的宝宝可能还会觉得一瓶饮料才多千卡，热量也不是很高，但其实碳酸饮料里除了含有能让我们发胖的糖以外，真的没有任何营养素在里面。
举个栗子，一块方糖4.5g，那么54g的糖相当于12块方糖那么多。喝下一瓶可乐，相当于吃下11块方糖，就算再怎么喜欢吃甜食的人，也不可能一下子吃12块方糖。
世界卫生组织最新提出，建议成年人和儿童规定其每天的游离糖摄入量应控制在25克以内，而喝一瓶碳酸饮料就超出了这个范围。所以碳酸饮料除了能让我们发胖以外，它还有很多看不见的危害。
加速身体老化
据发表在《美国公共卫生杂志》上的一项研究显示，每天只喝一瓶可乐，会让你的身体老化。
腐蚀牙齿，造成骨质疏松
碳酸饮料对我们的牙齿和骨骼的危害也非常大，不仅腐蚀我们的牙齿造成龋齿，碳酸饮料中大量的磷酸还会导致骨质疏松，对年轻人来说骨量正值一生的高峰期阶段，但是由于经常喝碳酸饮料，导致很多年轻力壮的小伙子也早早的骨质疏松。
对身体各个系统造成伤害
长期饮用碳酸饮料也会对我们神经系统、消化系统、免疫系统造成不可估量的伤害。
喝0卡无糖碳酸饮料就安全吗？
很多人会说，那我可以喝0卡无糖的碳酸饮料，没有热量还能减肥。其实0卡无糖碳酸饮料，因为里面添加了无热量的甜味剂，所以喝起来还是甜的，很多喜欢碳酸饮料又担心发胖的人会选择0卡碳酸饮料，但是不含糖无热量就一定不会发胖吗？
美国圣安东尼奥心脏病研究发现，与不喝无糖碳酸饮料的人相比，每天喝三罐无糖碳酸饮料的人，肥胖的风险增加一倍。所以无热量的人工甜味剂一样会使体重增加，其原因主要是人工甜味剂会增进你的食欲和对甜食的渴望，所以导致你会吃得更多。
不仅如此，喝无糖碳酸饮料还有患各种慢性病的风险。有研究发现，每天喝一杯以上的无糖碳酸饮料的成年人，比其他人患中风和痴呆的风险高出3倍。英国还有一项研究调查显示，与不喝饮料的人相比，喝无糖碳酸饮料的人患2型糖尿病的风险会显著增加。
其实最好的饮品非白开水莫属。但是有很多人可能不喜欢喝白水，所以啡哈营养师在这里给大家推荐一款最适合夏季的饮品——绿茶。绿茶中含有丰富的维生素、叶绿素、茶多酚、氨基酸等物质，具有抗氧化的作用，能够抵抗紫外线造成的皮肤松弛粗糙，并修复受损肌肤。另外绿茶还具有清热、消暑、解毒的作用，非常适合炎热的夏季饮用。
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