1个牛油果=卡路里=2.5片炸鸡翅
牛油果是很多人最喜欢的减肥食品，尤其是牛油果用来做沙拉。摄入量不超过半天。
6个栗子=卡路里=1碗米饭
板栗是一种美味的食物，而且有益健康，所以很多人都把它作为减肥的零食来吃。但是，作为坚果，栗子并不好吃。栗子的淀粉含量相当高，食用不当会使人更加肥胖。如果你喜欢把栗子当作零食，建议每天吃栗子不要超过6个，并且要适当减少当天碳水化合物的摄入量。最好在两餐之间吃，不要当饭吃!
一小把坚果=卡路里=16片
首先必须要提醒的是，坚果虽然健康，但是热量相当!什么时候!高的!您可以将坚果作为减肥零食，但每天不要超过一小把。运动前一小时进食可以提高运动成绩。如果那天吃的是坚果，为了减肥，还是要适当减少脂肪的摄入。
2片全麦面包=卡路里=1个馒头
咦，躺枪的人多吗?没想到全世界都认为是健康低热量食品的全麦面包，竟然不能吃太多。如果作为主食，建议每餐不超过2粒。如果你想更健康，你实际上应该吃燕麦而不是全麦面包。
1瓶橙汁=卡路里=11块方糖
想喝饮料减肥怎么办?鲜榨。但是一瓶橙汁也含有11个方糖。如果一个人比较贪酒，就应该多吃少吃，适当减少含糖食物或碳水化合物的摄入。顺便说一句，即使您喝橙汁，每天也不要超过1杯(毫升)。
因此，做出健康的食物选择并不意味着您可以比平时多吃一倍。明智的饮食方式应该是优先考虑健康食品，并在保持相同卡路里摄入量的情况下更换那些不太健康的卡路里来源。
小心，混合混合奶昔是隐藏的卡路里炸弹!
端着一杯颜色鲜艳的混合奶昔出街显然已经取代咖啡成为时尚圈的新街拍神器，更何况这种纯天然的饮品还被赋予了各种神奇的功效，排毒、养颜、抗衰老。氧化……但你知道吗，你只需将所有东西放入食品加工机，无论是水果、蔬菜、坚果、亚麻籽还是鳄梨。一旦它们在食品加工机中混合，您就根本无法分辨成品中的成分。你常常一不留神就吞下卡路里，食欲常常得不到满足，以为自己只是解渴而已。
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