白癜风诚信为民 https://baijiahao.baidu.com/s?id=1720988605973694298&wfr=spider&for=pc粥是大家日常饮食中都会吃到的一种食物，尤其是五谷杂粮粥，早餐或晚餐的时候，来上一碗，养胃又滋补。但是细分的话，不同食材熬制的粥，其滋补效果也是不尽相同的，下面和大家的分享一款由这几样一起熬制的杂粮粥，平时常熬夜，睡眠不好的朋友，尤其是女生可以多吃，当早晚餐都不错哦。早餐给家人多做这粥喝，将这几样放锅中熬一熬，软糯香甜，真滋补。熬这款粥，我们选用的食材无一不是营养又养人的好食材，黑米黑豆不用说了，对我们的发质都是有好处的，还有花生，糯米，红豆，红枣以及莲子等，花生的优质蛋白含量丰富，红豆和红枣对补养气血这一块没得说，还有一种食材，莲子。莲子也是一种比较滋补养人的食材，它的营养价值很高，含有丰富的维生素以及钙，铁，锌等微量元素，具有不错的助睡眠的作用，记得小时候睡眠不好的时候，我妈最少不了的就是用莲子给我熬羹喝。我个人也比较喜好这个口感。现如今这样食材对于大部分人来说都是唾手可得的，人人吃得起，一堆滋补食材摆在你面前，学会搭配才是关键。下面这款粥，就是由黑豆，红豆糯米等食材一起搭配熬制而成，食材有了，搭配有了，熬出来好不好喝，得看熬制的技巧和手法了，下面将这款香甜软糯又滋补的营养粥的具体制作流程分享给大家。女生经常熬夜别忘多它，用这几样食材简单熬一锅，滋补又养发。食材：糯米，黑米，红豆，黑豆，莲子，花生，红枣，冰糖或红糖，枸杞，清水步骤：第一步：首先我们准备好所需要的食材，糯米、黑米、黑豆以及红豆各50克，再准备20克莲子，30克花生以及10克红枣，冰糖和枸杞也要提前备上哦。第二步：将莲子泡发后，去除里面的芯，然后再将糯米，红豆，黑米，黑豆，花生，分别淘洗干净放入电饭煲中，加入毫升的清水，按煮粥键开始熬煮。如果家中有那种专门的炖盅的话更好。第三步：煮到电饭煲自动跳后，打开盖子，我们再将泡好去芯的莲子和红枣放进去，再开煮粥键煮至自动跳。第四步：电饭煲再次跳后，最后我们放入提前备好的冰糖和枸杞，搅拌均匀，稍稍再煮几分钟，煮到使冰糖完全融化就可以了。这里冰糖大家也可以换成成红糖，或者那种红方糖，我们女性喝的话，滋补效果会更好些。第五步：时间到再稍稍焖几分钟，香甜软糯，满满营养的一锅养生粥就熬好了，这道粥，营养又美味，女孩子平时熬夜多的话，一定要常喝，不仅滋补，对我们的发质也是有好处的。这里强烈建议大家收藏平时做着吃。比吃什么燕窝阿胶，来得实惠的多。小贴士：这几样食材中，其中黑豆和红豆是比较难煮的，大家做之前可以提前将它们浸泡一个晚上是最好的。另外比较容易熟的是莲子和红枣，所以这两样我们要等到最后再放，这样熬制出来的口感才会更均匀细腻一些，还提醒大家，如果是当晚餐吃的话，也可以加适量的纯牛奶进去，这样会有助于我们的睡眠哦。以上就是今天和大家分享的一款滋补养生粥，女孩子面色或者发质不好，又经常熬夜的话，这款粥一定要收下，真正的好吃营养又不贵。早餐给家人多做这粥喝，将这几样放锅中熬一熬，软糯香甜，真滋补。喜欢的收藏试做吧。如果大家对以上分享的内容还有更多其他的疑问或想法，欢迎在下方的评论区留言，这里是喵小厨美食记，每天为大家用心更新分享美食，感谢支持！
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