我不懂为什么现在很多人对奶茶、可乐都怀有非常大的包容度？但是对无糖的饮料却显得特别的锱铢必较。
一说起无糖类的饮料，很多人就会说：这玩意长期喝会影响健康啊，会让人暴食啊，会影响代谢啊，会让人缺钙啊！合着喝奶茶会让你更喝着更健康？喝糖类的可乐就能让你补钙？
无糖饮料生产出来是为了代替有糖可乐，让人喝水更健康，口感更好而已，你不要拿去跟白开水作对比，想喝白开水直接喝去，非得跟无糖的较什么劲儿，今天咱们来聊聊糖。
其实本质上人是需要糖的，但我们需要的是葡萄糖，像米饭、面条等淀粉类的食物，到达肠胃里就变成了葡萄糖，为人们的生存活动提供能量，而白糖和红糖这类叫做蔗糖，蔗糖这玩意儿对身体就有害了，吃多了不仅容易长胖，还会破坏牙齿，降低智商，而且还会破坏皮肤，这一点很多女生都无法接受。但是，很多女生一边喊着要美容减肥，一边却又岁月静好地摄入各种奶茶甜品，不好意思，里面全部都是添加糖，这我就很无法理解了。
全球范围内每年因为摄入过量添加糖而导致死亡的人数一共是人，现在各个国家已经开始限糖，美国部分地区已经对含糖饮料征收消费税，我国卫健委明确要求对中小学生禁止销售高糖饮料，但是大家稍微清醒一下，我们要抗的是糖，不是要抗甜，很多人认为无糖饮料就是个坑，智商税啥的，其实真的不是。
无糖饮料用的是代糖，这玩意儿在清朝的道光年间就已经被苏格兰的化学家发现了，一九六几年的时候，百事和可口公司就已经推出了代糖饮料，只不过是我国起步比较晚而已，代糖有很多种，像阿斯巴甜、安赛蜜、蔗糖素、木糖醇和赤藓糖醇，这些在人体内不吸收、不代谢、不积累，所以没有任何热量。
那为什么我们在挑选带糖饮料的时候优先选择赤藓糖醇呢？因为赤藓糖醇是天然代糖，区别于阿斯巴甜、安赛蜜、蔗糖素这种工业代糖，其实成本高啊，达到一公斤蔗糖甜度的阿斯巴甜、安赛蜜和蔗糖素，这种工业代糖只需要不到五毛钱，但是赤藓糖醇将近40块，相差80倍，所以同样是代糖饮料，市面上有的卖三块钱，有的卖到将近六块钱。
那如何戒糖呢？
1、能喝白开水就不要喝饮料和奶茶，特别是碳酸饮料和奶茶里面的糖分更是高得令人意想不到，现在一瓶大约毫升的可乐中，含糖量就大于54克，相当于13块方糖的糖含量。
2、避开饼干、糖糕、蜜饯等加工类的高糖食物。
3、用代糖来代替平时食用糖，因为很多小伙伴已经有了用糖习惯，代糖不提供热量，也没有糖分，在减肥戒糖期间食用代糖能很好地帮助减肥成功，让你的减肥事半功倍。
感谢阅读，我是健身教练大阳，有什么健身减肥的疑问，可以留言，大阳教练有问必答，希望我的分享可以给大家带来帮助，有更多问题
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