1.12点-凌晨3点，这段时间是睡眠的黄金时间
2.最简单的减肥方式：早睡早起更有利于减脂，顺便做几个拉伸运动。
3.吃肉不会长胖，糖类食物才会让你发胖
4.不出汗不代表不减肥，大量出汗也不代表减肥有效果，小心脱水。
5.光按摩腿部是不能减掉腿部的肉的
6.久坐会使臀部、大腿变粗，久坐比起睡觉危害大得多
7.黑巧克力并不能减肥，充其量算是代餐零食
8.一整天坐着，哪怕最后运动1小时也没有多大用处
9.所有的减肥药都含有违禁药物成分，包括抑制食欲、催快消化等
10.提升基础代谢的最好办法是增加肌肉含量，但是只做有氧运动，并不能让你的肌肉含量增加
11.牛奶无论低脂还是高钙可以正常喝，一般人一天也喝不了那么多
12.饮食顺序非常重要，先吃蔬菜，再吃肉和主食，能让你少摄入碳水
13.水果含有果糖，吃太多并不会帮助减肥
14.跑步减肥是一种极其低效的方式
15.不是狂热健身爱好者不必要买蛋白粉，从肉类食物、蛋类中摄取就足够了
16.哪个运动都可以减肥，前提是你最好能做到坚持6个月
17.吃鸡蛋最好吃全蛋，蛋黄中的蛋白质比蛋清中要高，没必要丢掉蛋黄
18.无糖酸奶比低脂酸奶更适合减脂
19.果汁=肥宅汁，一瓶ml的果汁含有的糖分相当于5.5块方糖，每块方糖重量在4.5-5g之间。
20.之前讲过，水果也不是乱吃的，有些水果糖分含量很高
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