刚过完年，年开启了新的一年的生活模式。大家要明白一日之季在于晨，那么一年之间的时间不是在与开始，而是在于一整年的。
这一年的健康与每天生活都与密切相关，如果不注重于饮食习惯和饮食搭配上条件，那么你的健康有可能就此开始与你有联系。
目前市面上慢性疾病与生活和习惯息息相关，比如三高人群中的高血压比较常见，前面我已经说的够多了，今天来说一下高血糖。
高血糖如今社会上也并不算稀罕，在以前如果有了高血糖无凝间就是糖尿病，也就等于给自己判了死刑一样而得不到救治。
但随着现代医疗技术的发展进步，历史的车轮不断向前滚进的步伐，对于糖尿病患者这个控制虽然不能彻底的治愈，但在控制上确实不是很难。只要是积极听从医生和营养师配合老师，控制好血糖，几乎不会对身体和生活造成太大的影响的。
说的这里有人可能会说，血糖升高无疑就是不吃糖了，其实不吃糖是完全是个误区。血糖升高主要是体内胰岛分泌胰岛素降低或不足导致血液中的葡萄糖分不能有效的分化。
但是是什么东西导致变成葡萄糖这边多呢？其实有3个原因：
1、碳水化合物当碳水化合物摄入体内是不能直接吸收的，他是在人体内通过一系列分化过程转成葡萄糖才能被吸收利用。
2、葡萄糖就是不能水解的糖类物质，是直接进入体内会很快的有效利用吸收。
3、一些单糖形式单糖和葡萄糖类似，比如水果中的糖是属于单糖，也是不能直接水解的，所以血糖高的的人不能食用单糖，可以适当食用多糖，比如淀粉类，可溶性膳食纤维支链淀粉类。如果一个人患糖尿病，是完全不能吃糖，这也是个误区，所以要看吃什么类型的“糖类”了，如果一点都不能吃，那就是谈糖色变了，因为有些食物虽然看上去含糖，但是通过加个摄入体内需要一个水解消化吸收过程，当这类糖物质达到这个时间过程时，人体的一部分早已经分解消化了，这是对血糖是没有任何影响的。
血糖升高除了以上三种原因外，下面这些也会影响血糖升高导致患糖尿病伤害“胰岛”能不吃就不要吃：
1、碳酸饮料和奶茶碳水饮料喝起来清凉又解渴，特别是一些年轻人喜欢喝，饮料类不但是能量高而且它里面的糖分含量是很高的，喝多了会让胰岛丧失活性。另外市面上一些奶茶也是，大家知道吗？一杯奶茶里面就要15块的方糖，和一些奶精，这是都是危害健康的，也会让糖尿病找上门来。所以血糖高的人要少喝碳酸饮料，以及奶茶等高糖饮料。
2、油炸食品油炸食物中虽然含糖量不高，但是油脂高经常食用会影响代谢失常，如果血糖高的人经常吃这种高油脂类和油炸类的食物，也会损害到胰岛。经常看到一些伙伴们吃炸鸡烤鱼和炸薯条等其实对健康没有好处的，血糖高的人建议不要碰这些食物。
3、一部分加工的食物加工的食物为了平时省事方便，长时间食用里面的烟熏类物质或亚硝酸钠会升高，在加工过程中往往会用到一些大量的色素和防腐剂的添加物成分在其中，如果为了图方便经常食用也会导致血糖不稳定，给胰岛增加负担影响代谢。
因此，除了上面介绍这些外，我们还要该管好自己的嘴，迈开自己的腿，要做到不贪嘴不贪懒得习惯，坚持每天保持喝水的习惯和运动的习惯，这样更有利于糖的代谢和身体健康，如果喜欢老师欢迎分享
联系电话：