咖啡到现在已经是一种到处可以见到的饮品了，很多人都喜欢在工作压力，生活压力比较大的时候喝咖啡缓解一下情绪，稳定心情。这是因为咖啡中的咖啡因能够刺激大脑神经，让人体能够快速提神醒脑，稳定情绪。咖啡是一种典型西方饮食文化传入的饮品，很多人都把喝咖啡当做是一种小资生活的象征。所以，各种各样的咖啡都出现在人们的眼前。
但是咖啡能够提神醒脑是不错，很多人却不知道怎么健康的喝咖啡，因为工作或者个人兴趣，只要想喝的时候就马上去喝。其实这样对身体是有伤害的，要注意喝咖啡的这三点，才不会出现反作用。
一、最好选择高质量的咖啡
咖啡和很多食物一样都是分好次的，这是因为里面的主要成分导致的，咖啡豆的成长也是有一些区别的。咖啡豆在生长过程中也会有昆虫的出现，人们培养时也会使用杀虫剂，要是在加工的时候没有清理干净的话，做成的咖啡对身体伤害也是比较大的。而这一点上，一些大品牌公司还是要做的到位一些的。这也不是说其它的咖啡就不能喝，只是在有条件的情况下，喜欢喝咖啡的人群还是选择高质量的咖啡会更好一些。
二、下午两点后不要喝了
咖啡受人们追捧的其中一个原因也是能够让人们保持清醒。因为咖啡能够有效的刺激人体大脑，让人们即便比较疲惫了也还可以打起精神进行工作，这也是起到一种兴奋剂的作用。但是下午两点以后还是不要喝了，因为下午还喝的话，身体体内残留的物质会在晚上刺激大脑，让身体很难入睡，或者睡眠很浅，这都会影响到人体的免疫力和健康。所以，喝咖啡最好还是上午进行饮用，下午两点以后就不会喝了。
三、不要加方糖
咖啡中放入方糖是最不健康的一种做法，因为咖啡本身就有一种苦味，相对来说比较浓烈，很多人就会在里面放入方糖调和一下。但是很多人不知道方糖中含有的糖分到底有多高，这是比很多糖类都要高上不少的调味品，要是喜欢这样饮用咖啡的人群，就会有很大可能引起糖尿病等疾病，如果真的受不了苦味，可以试着加入一些菊糖，人体吸收菊糖是不会产生热量的。
这三种方法是很多人喝咖啡中很常见的行为，像其它的们还有喜欢添加人工奶精，甜味剂等等都是对身体健康有很大伤害的做法，大家要多避免。喝咖啡时不要空腹。所以，大家在生活中要多注意这些小细节。
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