-10-12济南焦东海中医减肥济南焦东海中医减肥
很多胖子喜欢给自己的肉找借口，
“喝凉水都会长胖”
“基因太强大”
“骨架大，减肥也没用”
但是，要知道
你身上的每一块肉都有他存在的原因，
很多时候胖子和瘦子之间生活方式大不相同
多吃杂粮，还是多吃一个冰淇淋
多吃水果，还是多吃宵夜
胖瘦与否最终都取决于你的生活方式
今天来看看瘦子和你的差别在哪
胖子：多食少餐
瘦子：少食多餐
很多胖人是这么想的：我一天就吃一顿，然后就不吃了，这样应该瘦的更快。然而事实并非如此，少食多餐可以通过把一整天的饮食分为多餐摄入，并减少每一餐的饮食量，增加进食次数，以有效降低热量摄入，减少人对食物的渴望和饥饿感等来达到减肥的目的。
若一次吃的过多会让胃部变大，让人总有吃不饱的感觉。而每天多吃几餐，每次吃的又很少，胃就不会被撑大，也可以缓解肠胃压力，减轻肠胃的负担，是很好的养胃益胃方式。
胖子：晚饭最丰盛
瘦子：适量的晚餐
在辛苦工作一天后，胖子喜欢用丰盛的晚餐犒赏自己，“炸鸡、火锅、烤肉、汉堡、大鱼大肉～～”什么长胖吃什么。而瘦子则是把简单的米饭配蔬菜或者杂粮粥当做晚餐。食用晚餐之后，人们的运动量会减少，如果晚餐食用过多，热量会无法完全消耗，造成堆积脂肪。
胖子：狼吞虎咽
瘦子：细嚼慢咽
食物进入人体后，血糖升高，达到一定水平时，大脑的食欲中枢就会发出停止进食的指令。对于细嚼慢咽者，这指令会在恰到好处时下达，避免了更多进食；而吃得快的人，在大脑食欲中枢还来不及发出指令前，已经进食了过量的食物，久而久之，怎能不胖？还有一个心理原因，进食慢，时间拉得长，会觉得已经吃了很久很多了；反之，进食快，总会觉得没有吃够，于是继续吃。
胖子：热爱重口味
瘦子：清淡饮食
“重口味菜”一般重油重盐，会让你不知不觉吃更多的主食。生活中，每人每天食用烹调油应该不超过25克，盐不应超过6克。清淡的烹调方式不仅更能够帮助肠道吸收消化，还能帮助辨别食材新鲜与否。越是不新鲜的食材越可能用过量的香辛料和油盐去遮盖食材本身的问题。不要把嘴惯成“重口味”，多食清淡的菜色才是真理。
胖子：高热量饮料
瘦子：蔬菜果汁
胖人大多喜欢喝各种碳酸饮料、奶茶，要知道一瓶可乐相当于17块方糖,消耗掉它,需要爬几千级台阶.糖分如果消耗不完,堆积在体内就会变成脂肪。相比之下，纯天然的蔬菜汁、果汁中更多的就是对身体有百利而无一害的天然营养素、维生素。但要注意的是，蔬菜和水果在榨成汁的过程中往往会损失膳食纤维等营养素，最好的方式还是直接吃蔬菜和水果。
胖子：吃得多动得少
瘦子：适量吃适量运动
运动是保持身材的一个重要步骤。在热量摄入相同饮食的情况下，动得多的人往往比动得少的人拥有更好的身材。“没时间”、“不会动作”、“无法完成运动量”……这是很多胖子会给自己找的借口。而瘦子大多喜欢运动，或是走或是跑或是跳绳，生活中很简单就能做到的动作很多，网上能找到的攻略、教程更多。
胖子：关心体重
瘦子：重视体脂
胖子关心自己的体重：“哎呀今天又重了两斤，明天要少吃一点。”瘦子关心体脂：“看来保持一定的规律运动体脂还是能稳定下来的。”相同体重的两个人，可能一个看起来很胖，一个却拥有迷人的线条，这样的区别正是由体脂率决定的。所谓的减肥，目的在于减去多余的脂肪，这就是我们更应该
联系电话：