心脏健康对每个人至关重要，保护心脏健康，其中一个重要的举措就是维护血糖正常。近日，美国心脏协会（AHA）发布了最新的统计数据，揭示了心脏病的危险因素，其中就包含血糖过高。糖摄入增多，不仅仅会带来糖尿病，也会给心血管造成巨大的负担。血糖是指血液中的葡萄糖。维护血糖正常，首先要明确正常的血糖代谢状态。按照WHO糖尿病诊断标准，正常血糖状态下，应当维持空腹血糖小于6.1mmol/L。空腹血糖一般是指在隔夜空腹后，早餐前采血测出的血糖值。心脏健康与血糖有一定的关联在女性中，空腹血糖5.0mmol/L时心血管疾病发病的绝对风险为15.3%，空腹血糖处于6.3~6.9mmol/L时，心血管疾病发病的绝对风险升高为18.6%，而在男性中，这一数据分别为23.5%和31.0%。如果血糖进一步升高，发展成为糖尿病，那么心血管疾病发病风险会大幅上升。由此可见，维持一个良好的血糖水平，其实也是在保护我们的心血管健康。影响血糖的因素体重过高、身体活动较少、糖、盐、酒精等摄入过多，都会对血糖的控制产生不良影响。有研究对生活方式进行干预，使受试者增加蔬菜摄入量、减少酒精和糖类摄入，鼓励超重肥胖者减轻体重，增加身体活动量，干预6年后结果显示累计2型糖尿病发病风险下降百分之三十多，发病中位时间也推迟将近4年。如何维持良好的血糖水平？控制体重。一项荟萃分析显示，儿童时期BMI的升高，会导致成年时期患糖尿病的风险增加。维持合理的体重，就是在维持健康的血糖水平。改正不良生活方式生活方式因素，特别是大量饮酒、身体活动少、久坐以及高糖等不健康的饮食，它们与糖尿病风险独立相关。在日常生活中，应格外注意这些因素并进行合理的调整。特别是在饮食方面，要做到少喝或不喝含糖饮料，更不能用饮料代替饮用水，少吃甜味食品，做饭炒菜时少放糖。注重食品标签现如今超市中各类食品琳琅满目，在购买时要学会查看食品标签中的营养成分表，注意查看碳水化合物或糖的含量，特别是饮料。举例来说，毫升的饮料，如果其含糖量为8%，那么大约含有40克的糖，相当于8块方糖，已经超过了25克的标准，所以食品标签一定要多加
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