在北京线咨询治疗白癜风医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/lx_bjzkbdfyy/健身就要学明星倒立外加一字马？明明卡戴珊的微运动很减重！健身季到了，感觉一夜之间身边的所有人都运动起来了。千万不要被这样的假象欺骗，多数人目的可不是为了让自己更健康，只是越穿越少的衣服，实在盖不住腰间那一圈“不明物体”了。动机的问题搞定，做什么运动就成了随之到货的难题。明星同款是大家最爱借鉴的对象，因为粉丝们最乐此不疲的就是意淫人家的好身材，有朝一日会出现在自己的身上。因此，无论跑步还是瑜伽，各个都有无数的追随者。只不过，围观一下明星圈各位健身狂魔的微博，渴望Get同款的心瞬间离线。不是因为犯懒，实在是难度太高。动不动就一字马或是拿大顶的日常，我们真来不了。像是“马甲线女神”，就是其中的劳模。陈意涵不止爱跑半马，做起高难度瑜伽动作轻松无压力。如果换做别人，要心疼图中的男士了。别看王子文身材娇小，可一旦调节到健身模式，隔着屏幕都被她的力量和柔软性震惊一脸。多数人印象中，孙俪就是那个“爱养生，爱养花，爱写字”的人设，其实，娘娘在健身房中却是另一副“嘴脸”，各种一字马外加拼命三郎。虽说这些高难度动作看起来让人羡慕，不过，人家只想安安静静地甩掉水桶腰，就这么一个简单的愿望。面对自己和一字马间的差距，有种减肥动力瞬间欠费停机的感觉。千万不要被明星微博中的假象迷惑，还是有很多人人可学，简单有效的运动可供参考。今天，COCO就要给你安利一档节目，看完之后跟学，瘦它个5斤也能不在话下。内心是不是有些小激动？这档节目叫做“身材复仇者”（RevengeBodyWithKhloeKardashian）的策划和主持人正是卡戴珊家族的三妹科勒-卡戴珊。虽然名气不及自家二姐金-卡戴珊，不过科勒简直活成了一本励志教科书。科勒原本是典型的肥胖者，在采访中她提到甚至到了威胁健康的地步。觉醒的科勒瞬间进入魔鬼训练和极端热量控制的日常生活，而如今成功减重的她简直就是“好身材榜样”。即使与大姐科特尼和二姐金相比，身材丝毫不输。身材的改变让科勒的时尚度大爆发，经常能在街拍中看到她的身影。甚至还创办了个人牛仔品牌，或许因为经历过肥胖的困扰，科勒专门为各种身材的仙女定制了专属裤型和尺码，相当贴心。不知道是不是身材的改变带来了自信，而自信的女人运气都不会差。前不久，科勒在ins上发布了自己孕期的照片，已有6个月身孕的她，不仅有男友篮球明星崔斯坦-汤普森的陪伴，甚至还在《艾伦秀》上计划起孩子的姓名，隔着屏幕都感受到这位准妈妈的幸福。事业家庭双丰收，还有好身材，科勒把自己活成了所有女孩都渴望的样子。因此，她策划了这档《身材复仇者》，希望用自己的经验帮助更多人圆梦。和传统减重节目不同，挑战者有着各式各样的问题和梦想。有些人因为肥胖影响了婚姻大事，有些人因为外表遭到工作歧视，因此在减重成功后，很多人都因为生活的改变，流下喜悦的泪水，这碗鸡汤我心甘情愿喝下。不过，减重的过程相当残酷，教练们各个都是魔鬼学院毕业的优等生。各种“我觉得哭泣就是浪费时间”“看看你的狗屎身材”之类的“金句”根本停不下来，被骂哭简直就是家常便饭。科勒也会亲自上阵，示范自己的健身日常，比如和姐姐科特尼练练拳击等等。有时，也会和减重者一起参与训练，给她们鼓励。虽然有些不近人情，不过结果说明一切，减重26斤简直就是平均水平。如果你以为想要达到节目同款效果，就一定要遭受魔鬼训练，那真的大错特错。节目中，教练们经常给大家一些可以随时进行的“微运动”建议，哪怕只是看电视，在办公室午休，甚至睡前就能搞定。虽然减重速度不快，不过坚持下来，照样让你收割惊喜。COCO帮你找到几个快速有效的动作，练起来！手拿哑铃，下蹲，腿成弓步，一条让大腿与地面平行，另一条膝盖沾地，随后起身换方向，每次10组。侧躺后，一只手撑地，一只手扶腰一侧，做俯卧撑。完成15次后，起身换方向，继续做15次，两侧共30次为一组；原地小跳两次，然后马步下蹲，双手交叉，每组重复10次；侧躺后，单手支撑身体，另一只手向上垂直伸展，单膝弯曲，另一条腿伸直做抬起。两侧各做15次为一组。脚跟支撑地面，手背后支撑身体做类似于俯卧撑的动作，非常适合在办公室锻炼。每组1分钟，尽可能多完成。给大家安利稍有难度的动作——俯卧撑接蹲起，可以有效运动全身肌肉。不过做起来很累，根据自己的身体条件定量就好；趴在床上，让脚后跟紧并，尽可能向上提拉，每组做20次；就是这样，今天晚上就动起来吧！我们的HiGirl也给出了不少亲测的微运动建议，看看有没有你感兴趣的。Msjulia说起微运动，也就是日常的随机活动，比如爬楼梯和快走等。我遵循的原则是一定要找到肌肉发力点，比如爬楼梯两步一个台阶，肌肉发力在大腿内侧和小腿，坚持练习到大腿肌肉有酸胀感。快走也一样，有了肌肉发力感才能在日常运动中也能激活机体。方糖很多女生很在意瘦小腿，我很早就有一个习惯，不知不觉就能瘦小腿。平时站立，比如刷牙或在厨房做小吃时，养成踮脚的习惯，动作简单不累，长期积累，瘦小腿的效果明显。它可以把小腿肌肉紧绷和拉直，让肌肉线条更修长。尽可能保持一段时间，累的话休息若干秒再继续。Grace我参加过一次高难度的瑜伽课程，很想提醒小伙伴们，跟明星一样炫技的确很酷，但一定要打好基础才可以去upgrade。不然不仅动作做不到位，还会伤到筋骨哦！图片来源新浪微博/ins/Pinterest时尚COSMO原创内容未经授权，禁止转载如需转载，请联络我们获取版权喜欢这篇文章的话别忘了点个赞哦~戳这里，
转载请注明：http://www.abachildren.com/sstx/9657.html
联系电话：