我们的日常生活中，有着琳琅满目的饮料任君挑选，可乐、冰红茶、奶茶等等数不胜数。在炎热的夏天，畅饮一瓶“肥宅快乐水”，快乐似神仙。但你可知道，有些饮料的含糖量其实是很高的。《中国居民膳食指南》提出，每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。在三餐之余，多喝一点饮料就有可能导致糖分超标哦！让我们来揭开这些饮料含有多少“肥料”吧！
橙汁≈9块方糖
大家可能会理所应当地认为，橙汁是一种健康的饮品。事实上，我们要记住，不要把果汁当成水果！当水果被榨成汁以后，果蔬中与耐心那含有的多种营养成分也会有所流失。
据中国果汁网报道，市面上存在着多种橙汁产品的含糖量都十分惊人，平均喝一瓶，就会摄入接近41.9克的糖，食用一瓶需要持续运动半个小时左右才能消耗哦。
《中国果汁网》报道并且，如果经常饮用高糖饮料，可能会导致肥胖，糖尿病的疾病。总而言之，尽量不要食用糖含量过高的橙汁产品，橙汁产品也不可以直接替代新鲜的水果。
凉茶≈10块方糖
相信很多人跟小编一样，认为“凉茶”是清热解暑的圣品，许多人都喜欢在吃烧烤的时候配上一杯凉茶解腻。但其实，市面上的许多凉茶饮料的含糖量都不低，因此凉茶本身的苦味才会被冲淡。
《消费者报道》《消费者报道》指出，近几年，许多消费者都反应凉茶饮料越喝越甜，被称为“凉茶教父”的广东省食品协会会长张俊修年曾向媒体说：“我不喝王老吉，糖分太高。我上火了一般吃点牛黄解毒片，不用喝凉茶。这个比较适合小孩、中青年。”
就凉茶的食用正确性，暨南大学药学院聂红教授提到，现在很多人因为长期喝凉茶而导致虚寒体质，过度食用凉茶反而有损健康。她建议消费者，特别是虚寒体质者，要注意不能随便喝凉茶。
可乐≈12块方糖
可乐作为“快乐肥宅水”不仅仅能给肥宅群体带来快乐，还可以让许多人许多人纵享清凉，因此成为很多人亲睐的饮料，甚至有人说，一天不喝可乐，就浑身难受。
小编想跟大家说，一瓶ml的可乐含糖量约为53克，差不多是11.7块方糖。喜欢喝可乐的小伙伴一定要注意了，喝得越多，摄入的糖分就越多！
除此之外，剑桥大学的研究人员也证实，可乐以及其他的一些含糖饮料，都能够明显增加2型糖尿病的风险。而当你戒掉糖饮料的时候，你患糖尿病的风险可以降低25%。
柠檬茶≈15块方糖
柠檬加茶，不应该是低卡食品吗？实际上，柠檬茶中不仅仅是柠檬和茶，还有许多糖，它其实更像是糖水，一瓶含有将近15块方糖的糖分
市面上许多标榜无糖的柠檬茶饮品也含糖吗，你以为的无糖并非真的无糖！
相反的是，许多饮料里都添加了各种蔗糖、果糖，甚至是甜味剂、甜蜜素等等。
小编提醒大家，在喝饮料之前，可以先看看饮料背后的成分表，并记下这个公式：含糖量=碳水化合物含量/mlx每瓶饮料容量。这下明白了吧，有些看似减肥好物的饮料喝了也会长肉哦！
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