元旦小长假即将来临，亲朋好友欢聚一堂免不了吃吃喝喝，可是对于“三高”的朋友们来说，过节更像是对他们的一场考验。面对满桌的美味佳肴，稍有不慎，就有可能导致疾病的加重。
那什么是“三高”呢？
我们平时说的“三高”，主要是指高血压、高血糖和高血脂。这三高都有可能导致动脉粥样硬化，进一步引起脑中风、冠心病、肾病、眼病，而且“三高”常常两个或三个同时出现。因此，除了药物治疗，合理控制和正确选择饮食也至关重要。
1、//糖尿病
有的糖尿病人食量很大，但总是没力气，人越来越瘦；有的人担心血糖升高，不敢吃饭，可血糖并未下降；还有的人以为糖尿病只要不吃糖，吃其他的都没关系……可见好多“糖人”都不知道该怎么吃。
给糖尿病人群的饮食建议：
（1）少食多餐
节日期间应遵循少食多餐原则，避免过度饮食导致血糖剧烈波动。
（2）饮食清淡
注意食物选择，避免高糖、高油食物，否则不仅会增加体重，还会降低胰岛功能敏感性使血糖升高。
（3）少精多粗
多挑选纤维含量高的食物或粗粮，有利于稳定血糖。
（4）常备“救命糖”
对于糖尿病患者是不可以吃糖的，包括各类食用糖。但当患者出现头晕、无力、冒冷汗、视力模糊等症状时需考虑低血糖，此时应及时进食一颗方糖或其他含糖食物。
（5）慎选“无糖食品”
随着生活水平提高，市场上出现众多糖尿病专用无糖食品，这类食物确切地说应叫“无蔗糖”食品。大多数这样的食物基本上热量远远高于同类食物，因此，糖尿病患者在选择上需注意观看配料表。
（6）避免饮酒
不管是白酒、红酒，还是啤酒，热量都很高，非常容易引起血糖波动。
（7）注意运动及血糖监测
节日期间注意运动，避免久坐久躺。经常监测血糖并做好饮食日志，时刻了解自己的血糖波动和进食食物之间的关系，及时作出调整。
2、//高血压
引起高血压的因素有很多，目前已公认的主要致病因素包括超重、高盐饮食和饮酒等。因此,改善生活方式成为高血压非药物治疗的关键手段。
给高血压人群的饮食建议：
（1）谷类食物为主
应增加全谷类和薯类食物的摄入，粗细搭配，少食或不食加入钠盐的谷类制品，如咸面包、方便面、挂面等。
（2）少吃动物性食品
少食或不食高钠盐、高脂肪、高胆固醇的动物性食品，优先选择脱脂或低脂牛奶、酸奶。
（3）适量吃豆制品
如豆腐、豆浆、豆腐脑、豆腐干、豆腐丝等，但不宜食用豆豉、豆瓣酱、腐乳、臭豆腐、咸豆汁等。
（4）多吃蔬菜水果
推荐吃富钾蔬菜，如菠菜、芥蓝、莴笋叶、空心菜、苋菜等。
（5）少吃坚果
吃坚果时应注意控制摄入的总能量，以免增加体重或血压升高。
（6）控制油量摄入
尽量不食用动物油、椰子油和棕榈油，每天烹调用油控制在20～30g。少食或不食油炸和富含油脂的食品。
（7）关于饮品
不喝含糖饮料和碳酸饮料，足量喝白开水，适量地喝水果汁和蔬菜汁。限制饮酒，尽量少喝或不喝酒，也不推荐饮用浓茶和浓咖啡。
（8）少吃或不吃特别辛辣、刺激性食物。
3、//高血脂
血脂是血液中胆固醇、甘油三酯（TG）和类脂（如磷脂）的总称。与临床密切相关的血脂主要是胆固醇和TG。胆固醇在体内必须与特殊蛋白质（即载脂蛋白）结合才能溶于血液。所以临床最
联系电话：