大部分人都不知道的“隐形毒药”，不知不觉就把自己吃成三高！
很多人都喜欢喝酸奶或果汁饮料，以为比可乐这些碳酸饮料健康，但其实酸奶和可乐的含糖量不相上下！
大家都以为只要不吃糖就可以远离糖带来的危害，没想到很多事物中都含有隐形糖，而这些隐形糖正是危害健康的元凶！
糖是怎么成了“隐形毒药”的呢？
今天我们来看看上海中医药大学沈红艺研究员揭开生活中白色毒药的神秘面纱！
糖还能不能吃？
糖的主要功能是提供热量，人体所需要的70%左右的能量都是由糖提供。也就是说，我们日常生活是万万不能离开糖的。糖进入人体后一部分在胰岛素的作用下分解来供应人体所需要的能量，另一部分也在胰岛素的作用下合成糖原存储起来。但是一旦我们对糖摄入过量，人体无法及时消耗的时候多余的热量就会转化成脂肪，引发肥胖，增加患慢性疾病的风险。
摄糖过量会缩短寿命！
摄糖过量，对人体的危害，可以说是方方面面的，研究人员发现，与那些很少吃甜食的女性相比，每周吃甜食两至三次的女性，患子宫癌的风险会增加33%。长期嗜高糖食物的人，他们的平均寿命比正常饮食的人，要缩短10到20年！！
生活中的隐形糖正在危害你的健康！当我们每天过量摄入糖分之后，这些糖就成了危害健康的“白色毒药”。为此，年世界卫生组织向各国政府呼吁对各种含糖饮料要加收至少20%的税来控制人们日常对糖分的过量摄入。那么在我们的日常生活中
到底是怎么摄糖过量的呢？
在我们平时吃的一些没有甜味的食物中，其实也是含有糖的，这就是我们生活中的隐形糖，而这些隐形糖在我们的生活中是无处不在的。
这样在不知不觉中我们就摄糖过量了，为了控制我们每天的摄糖量，关键就是要知道哪些食物含有隐形糖。
以一块方糖等于4克糖来计算，大家可以对应下面的表格计算自己每天都吃进去多少糖分！正常人每天摄糖量应该控制在10~14块方糖以下
对于生活中的隐形糖，我们要学会看食物标签，注意营养表上的食物含糖量，少吃一些高糖食物，注意饮食搭配。
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