炎炎暑假，有娃家庭的零食储备应该比平时翻了一番吧，毕竟谁又能抵挡住一边看电影，一边嗑着零食的惬意呢？尤其是对于我们的小朋友，零食更是他们的至爱。但是，有些看起来健康的小零食，其实隐藏着高油、高钠、高糖的食品成分。下面，我们来看看哪些看似健康的小零食实则是“狼外婆”。
图源网络，侵删01一小筒山楂片相当于7块方糖
"妈妈，我想吃山楂片！"这句话，你可能听过无数次。毕竟，山楂片酸酸甜甜，吃起来特别开胃。但其实它的糖分含量非常高。一小筒山楂片大约有40克，其中糖分约为31.6克，相当于7块方糖。而且大多山楂片的配料表里，山楂和白砂糖均排在前两位，这暗戳戳的“撒糖”大户，孩子们可顶不住啊。因此，给孩子们吃山楂片时要控制数量，避免摄入过多的糖分。
图源网络，侵删02乳酸菌饮料含糖量比可乐高
乳酸菌饮料，听起来就像是健康的代名词，但是实际上含糖量非常高，甚至比可乐还要高。乳酸菌饮料每ml含15g碳水，而可乐每ml含10.6g碳水，并且配料表中糖浆、白砂糖排在前几位，妥妥白砂糖“刺客”。如果孩子从小养成嗜糖成习惯，长大后不仅容易蛀牙，还会引发肥胖等一系列健康问题。下次再拿起乳酸菌饮料，也许你要三思了。
图源网络，侵删03果蔬脆大多是油炸的
很多家长会给孩子准备一些果蔬脆，认为这是一种健康的小零食。但是，大多数果蔬脆实际上是油炸的，油脂和钠含量都很高。如果实在喜欢吃，可以选择非油炸的果蔬干，但是个人还是觉得新鲜蔬果好吃，汁满味香，重点是够新鲜！
图源网络，侵删04话梅干是盐分大户
话梅干，酸酸甜甜，吃起来真是过瘾解馋，还是很多人的童年回忆，但是话梅干的盐分含量极高，是真正的盐分大户。每g话梅约含有23g盐，而且我们日常的蔬菜、水果、米、面、奶等食物中本身就带有盐，一不小心就容易摄入过多，影响身体健康，所以给孩子的零食最好是选择低钠的。
图源网络，侵删总之，看似健康的零食，可能并不那么健康，家长们在选择食品时，要注意查看食品标签，了解食品的成分和营养含量，避免买到了零食版山“狼外婆”，楂片、乳酸菌饮料、果蔬脆、话梅干，这些小朋友们喜欢的零食，其实都是“狼外婆”。同时，在孩子吃小零食的时候，也要控制数量，避免摄入过多的糖分、油脂、钠和盐分，保证孩子们的身体健康。
我是广东妇幼保健院儿科陈运彬医生，觉得我的内容对你们有帮助的话，记得给我点个赞~
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