要说女人们最热门的话题，那应该就是减肥了吧？现在的人们都在嚷嚷减肥，不管是胖的还是瘦的。胖的人想瘦下去，瘦的人还想更瘦！我的周围一圈儿不管男女，个个都是要减肥的小伙伴。
说实话我是有过减肥亲身经历的人，从年前一直减到现在的，整整30斤啊！想象一下这是多大一块肉！看到这里，相信很多朋友都想知道我是怎么减下来的。我是很简单，减肥“三分练、七分吃”，锻炼是一方面，吃，才会更主要的。吃什么，怎么吃，才是更重要的。
我们都知道，减脂期间不能缺了碳水，也就还是不能少了主食。长期不吃主食，会脱发、大脑思维变迟钝，焦虑等，所以减脂期米饭、面食还是要吃的，可以少量。米饭的热量相对馒头来说要高，所以建议还是多吃米饭。但是一小碗米饭的热量也在大卡左右，再加上其他蔬菜、肉类也容易超标。所以，一碗脱糖米饭非常重要！
我用臻米脱糖饭煲制作的脱糖米饭，能够脱去米饭中44%的糖分和淀粉，热量降低了糖分少了，以前吃一碗米饭的量，现在相当于只吃了半碗，所以我成功减下来全靠臻米脱糖饭煲了。
臻米脱糖饭煲有它的专利技术，市场上一些打着脱糖旗号（有的甚至还是名牌）的饭煲，根本达不到脱糖的效果。朋友们购买的时候一定要擦亮眼睛！
今天的脱糖米饭我加了一点花生米，每天吃几粒坚果，更有助于增加饱腹感，还养颜润肤。加了一把花生米的脱糖饭，味道更香了，米饭粒粒分明，颗颗Q弹，非常好吃，而且还不担心长肉。
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▋：大米3杯（电饭煲自带的量米杯），花生米一小把，清水适量
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第一步：准备好需要的食材，都很简单，花生米香脆可口，是家中常备的，一年四季不断。大米更是天天都要吃的。大米放入淘米篮，淘洗2遍，最多不超过3遍，大米的表皮中含有多种微量元素，也不要用力清洗，以免损失。
第二步：将淘洗干净的大米放入臻米脱糖饭煲的滤中，加入适量纯净水。我做了3杯米，5个人的量，所以加水要加到锅壁刻度“3”的位置就好。
第三步：有一点需要注意，脱糖蒸汽饭煲的滤糖是由个细密的蒸汽小孔组成的，加水的时候会有些水分漏不下去，所以需要用小饭铲搅拌搅拌，米中的水量足够才能煮出一锅软嫩适中、筋道Q弹的脱糖米饭。
第四步：然后再加入清洗两遍的花生米。花生米可以剥去表皮，也可以不剥皮，我偷懒，没剥皮。
第五步：盖上盖子，选择“脱糖饭”，点击“开始”，好了，静静等待22分钟就可以吃到一锅低糖低热量的脱糖米饭了，节省了一大半的时间，要知道，普通的脱糖饭煲可是需要40多分钟呢！
这款臻米脱糖饭煲，用专利控水阀芯，经过先煮、再沥、后蒸一系列程序，脱去米饭中44%的糖分和淀粉，相当于一个月少吃了块方糖！看看，这也有点太多了吧？一天相当于少摄入大卡的热量，相当于慢跑半个小时。所以啊，这臻米脱糖饭煲做出的大米饭，减肥瘦身的人可以大口吃不用担心发胖，血糖高的人也可以放心吃。
我家现在天天用，晚上利用预约功能煮一锅米粥，早起来就可以喝了，中午做一锅脱糖米饭，吃到饱不长胖，晚上用它蒸条鱼、再蒸个菜，就是一顿低脂低热量的减脂餐了。需要的朋友们点开以下链接就可以购买了。
￥臻米脱糖电饭煲家用多功能全自动米汤分离低糖养生锅降糖去糖无糖淘宝月销量79旗舰店￥￥购买第六步：时间到了，打开盖子，一锅香喷喷的脱糖米饭就做好了，花生米在清洗的时候，有些皮已经掉了，有些还完整。米香裹着花生米的香扑鼻而来，用米饭铲搅拌一下，就可以盛饭开吃了。
第七步：拉开脱糖饭煲底部的小抽屉，你看，这浓浓的米汤就是从米饭中脱离出来的糖分和淀粉，家里不用减肥或者不需要减肥的人可以喝。
这样的脱糖米饭，一粒一粒的，每一颗米饭晶莹透亮，筋道Q弹，吃起来非常香，但不甜，因为它脱去了米饭中的糖分和淀粉，所以这脱糖米饭只有香味而没有甜味。就像小时候吃过的妈妈做的“捞米饭”一样，香而不甜，筋道弹牙，这样的米饭不用吃菜也能连吃2大碗！
每一个吃货都是幸福的。我，就是其中的那一个。感谢您的阅读，更多的家常食谱请
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