**************************************摘要：无论在夏天还是冬天，总是需要吃一碗冰或热甜汤。甜点中隐藏的各种糖不仅带来甜味，而且给身体带来负担！你一天能吃多少糖？大脑运作的能量来源是葡萄糖，因此当人们吃糖时，大脑会释放快乐和幸福的信号。因此，糖成瘾经常发生。根据世界卫生组织（who）的建议值，每天的糖摄入量应控制在一天消耗热量的5~10%以内。例如，成年人平均每天消耗约卡路里，因此可以额外摄入约75~卡路里的糖，白糖可以摄入约17.5~35克（1克白糖约4卡路里），但如果每天摄入的糖少于25克，人体就不太可能产生过多的负担。家用勺子的平均重量约为15克。建议将糖的摄入量控制在每天1~2汤匙以内。甘蔗经过整平、压碎、压榨成汁，汁可沉淀、浓缩、再结晶，分别分离成砂糖和糖蜜。冰糖是由砂糖经高温精制、单糖提取、自然结晶而成，方糖是由砂糖精制而成。↓往下滑，你想看的在最下方↓**************************************甘蔗汁经过浓缩、烘焙、重结晶和分离，制成黑砂糖和黑糖蜂蜜。果糖，也称为高果糖糖浆，是从玉米中提炼出来的。它经常被用来准备饮料和增加甜味；进食后血糖不易升高，但易影响肝脏代谢。枫糖，从枫树中提取，是一种天然糖。它主要是从国外进口的。它热量低，含有少量维生素和矿物质。蜜蜂采集蜂蜜。蜂蜜有很多种，如枣蜜、槐花蜜、金条蜜、百花蜜、益母草蜜和野生桂花蜜。如果一些蜜蜂不集中，到处采集果树，消费者可以注意原产地和检验标签，以避免在萌芽季节出现农药残留问题。糖替代品是一种由氨基酸组成的甜味剂，由于胃肠道不能分解，因此它不会增加血糖，因此会随着新陈代谢排出体外。目前，糖替代品市场将混合乳糖、葡萄糖等物质。如果要使用糖尿病患者，根据医生的建议，建议使用更好的处方剂量。如果我们看看加工过程中的各种糖，常用的白砂糖被挤压成汁，浓缩并从甘蔗中结晶。提取过程相对简单，使用方便。?请继续
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