立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是碳酸饮料。友们知道吗？随着生活水平的提高，人们为满足味觉体验，会想方设法喝出名堂，这其中就包括碳酸饮料等。尤其是夏天天气炎热，冰镇碳酸饮料更是成为最受大家欢迎的饮品。殊不知，健康损害也正慢慢向你走来。下面就给友们分享一下为什么不让你喝碳酸饮料？尤其是4类人更不要喝碳酸饮料。为什么不让你喝碳酸饮料？看完你就明白了！1、热量高含糖量高其实碳酸饮料里除了含有能让我们发胖的糖以外，真的没有任何营养素在里面。看看可乐的营养成分表，一瓶可乐ml，热量千卡，含糖54g。而一块方糖4.5g，那么54g的糖相当于12块方糖那么多。喝下一瓶可乐，相当于吃下11块方糖。世界卫生组织最新提出，建议成年人和儿童规定其每天的游离糖摄入量应控制在25克以内，而喝一瓶碳酸饮料就超出了这个范围。2、增加心脏疾病的风险确切研究结果显示，碳酸饮料会增加心脏疾病风险。这是因为碳酸饮料中砂糖和液体果糖会让血糖升高，人体的高糖状态会造成胃肠、血管、肾脏的负担同时加重，导致心脏负荷加大，升高血压，进而引发心脏问题。此外，碳酸饮料中的砂糖和液体果糖还会造成脂肪堆积，增大动脉硬化的风险。数据显示，喜欢喝碳酸饮料的人患早期冠状动脉疾病的危险要高27%。ps：这时抱有侥幸心里的友们肯定说那就喝无糖碳酸饮料，但是可乐的危害可不只是糖，还有碳酸和磷酸，接着往下看吧！3、损伤牙齿碳酸饮料不仅含糖，还有大量的碳酸成分。这些酸性物质和糖分会软化牙釉质，并且糖分会造成龋齿。4、导致骨质疏松碳酸饮料基本都含有磷酸，磷酸能影响体内钙的吸收，摄入过多会导致体内钙磷比例的失调。如果青少年大量摄入磷酸，就会影响孩子的骨骼生长发育。有数据表明，经常大量喝碳酸饮料的孩子发生骨折的概率是普通儿童的三倍之多。还有就是，碳酸饮料是由大量的食品添加剂构成，例如色素、甜味剂、酸度调节剂等物质，这些人工合成的物质对身体没好处。并且容易让人对其产生依赖。当然如果很多人在满足口欲和健康之间总是很难平衡，其实正常人偶尔喝一次也无可厚非，满足了口欲，对健康的危害也没那么大。不过，还是要提醒不能经常喝，三天两头喝。尤其是下面4种人更要慎重！1、糖尿病患者因为碳酸饮料中含有大量的糖分，患有糖尿病的人群要禁喝，避免加重病情。2、孕妇一方面，孕妇在怀孕的期间很容易缺钙，可乐中含有磷酸，容易抢走人体的钙质、加重体内的钙流失，这样对胎儿的发育不好；另一方面，碳酸饮料里面含有色素、防腐剂、过量的糖分，容易造成孕妇的血糖过高，很可能造成流产。所以，孕妇喝碳酸饮料要慎重。3、月经期间的女性在汽水中含有大量的磷酸盐同体内铁制产生化学反应，使人体内铁质难以吸收。4、绝经期的女性在绝经期的女性由于卵巢功能的衰退，雌激素分泌不足，易导致骨质疏松，所以此时期的女性不宜喝碳酸饮料，避免对骨骼造成进一步的伤害。参考文献高海生.美国科学家指出:喝碳酸饮料要适量[J].食品科技图片来自网络
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