我是一名国家二级运动员，也是一名健身减脂教练，专注于减脂塑形。这几天被“秋天的第一杯奶茶”给刷屏了，一时间大家都在谈论，朋友圈都是这个梗。小杨教练对奶茶还是很了解的，咳咳，我基本会对会员和粉丝说：少喝奶茶，少喝奶茶，少喝奶茶！还有会员公然给我发奶茶钱，后来找到这个梗的解释：“指的是在这个冷的秋天，有一杯热乎的奶茶，就是心里特别温暖，在意你的人，看到你发的消息，或者主动发你52元的奶茶钱，让你能喝到秋天的第一杯奶茶”。还是蛮感谢这个会员的。来看看朋友圈的画风：这杯奶茶够大的索要奶茶钱的还有网友表示：“别说秋天了，我一年四季都在喝奶茶，吨吨吨吨吨吨！”也有自律的网友直接拒绝说：“奶茶是减肥的大忌。”奶茶是个神奇的饮料奶茶，不仅女生们为之倾倒，逛街时基本人手一杯，连酷炫的双节棍少年——周杰伦，也不例外，“成迷”于奶茶不仅胖了还忘发专辑了！起源于中国台湾的珍珠奶茶在日本掀起了热潮，“日本黑帮卖珍珠奶茶为生”，他们称“没啥买卖比这个更好”小杨教练一般把饮料分成三种：碳酸饮料、有色饮料和奶茶，减肥期间都不推荐。大部分的教练是不建议会员喝奶茶的，会员也懂，会说“我教练不让我喝奶茶”。那实在想喝奶茶怎么办呢？奶茶怎么选？奶茶奶茶，按理说是“奶+茶”做成的饮品，这样才健康。但是现在的商家，你们懂的，大部分奶茶都是用奶精调制而成的，因为奶精便宜啊，而且能带来醇厚顺滑的口感，但是其中含有反式脂肪酸（反式脂肪酸不容易被人体消化，容易在腹部积累，导致肥胖）当然也有加鲜奶的奶茶，相对更健康低卡：1、拿铁系列：一般是“牛奶+茶”的组合，也有“红茶拿铁”等，或者选择其他标注用鲜奶制作的奶茶饮品。2、“港式奶茶”系列：港式奶茶也是“奶+茶”，但是正宗的港式奶茶，都是用淡奶冲泡的（淡奶是经过蒸馏浓缩后的牛奶，奶味更加香浓）。3、无糖少糖系列：其实奶茶令人发胖的最大元凶就是加了太多的糖！《中国居民膳食指南》中建议大家每天摄入的糖分不宜超过25克，而经过检测，一杯全糖奶茶的含糖量相当于14块方糖，大概有63克之多，喝多了不胖才怪，更何况有些人把奶茶当水来喝。不过大多数奶茶店可以选择奶茶的甜度，有无糖、三分甜、五分甜、七分甜、全糖等，减肥的你非要喝奶茶可以选择无糖或者三分甜的。4、奶茶加料有学问一般奶茶里面都会加点料，有珍珠、红豆、燕麦、奶盖、冰激凌等，减肥的你尽量少加料或者干脆不加料。要加料选择一些低热量的，像奶盖、奶油、芝士等脂肪含量高；像珍珠、芋圆等淀粉太多，糖分高，吃了也容易胖，可以加一些仙草、蒟蒻、燕麦等。自制奶茶当然可以自制奶茶，这样总比奶茶店的安全卫生。准备原料：茶叶、牛奶、白砂糖第一步：在锅中加入茶叶（红茶、绿茶都可以）；第二步：加入白砂糖，不建议加冰糖，冰糖化开的时间相对比较久，炒制的时候容易糊锅；第三步：把茶叶和糖一起翻炒，全程小火炒；第四步：不停翻炒，以防糊锅，糖全部融化后加入牛奶；第五步：小火将茶叶和牛奶煮开，等着冒泡就表示好了！第六步：把茶叶渣过滤出来，装入杯中即可。这样，“秋天的第一杯奶茶”就自制好了，营养健康。炒出来的奶茶比奶茶店买的更香浓，茶和奶混合的比较好。喜欢茶味浓的可以多放点茶，喜欢奶味浓的就多放点奶。减肥的小伙伴可以少放糖做，喝一样很好喝还健康。感谢阅读，我是减肥教练小杨，有什么健身减肥的疑问，可以留言，小杨教练有问必答，希望我的分享可以给大家带来帮助，有更多问题
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