“你会吃饭吗？”
“你逗我玩吗？！吃饭谁不会啊？！”
……
“不不不，不是那个意思，我是问你知道怎么去吃饭才是对健康有好处的呢？”
一日三餐，周而复始地贯穿我们的一生，不仅为了填饱肚子，也为我们提供能量与营养。于是，吃饭的习惯是否健康简直是太重要了！一些我们自己没注意到的吃饭小习惯，也许在不知不觉中等于“慢性自杀”。
改掉这些吧！▼
吃饭时的“10不要”
1不要吃太猛
吃太猛容易吃太多、吃太撑。那是因为饱的信号跟不上节奏，来不及传给大脑，当大脑接受到饱的信号时，你很可能已经饱得太难受了。
吃太猛的意思也包含吃太快，吃太快的人往往比较容易胖，跟上面所说的情况差不多，就是“不知饱”。所以说细嚼慢咽有助于减肥，因为当有一点饱时大脑就能知道了，那时你就可以停口了。
吃太猛还会让胃肠的负担增加，食物没经过充分咀嚼就进入胃部，让胃部的工作量成倍的增加，容易导致胃动力不足、消化不良等问题，久而久之易患胃病，甚至到了睡觉时间胃都还未消化完全，影响睡眠质量。
2不要趁热吃
“趁热吃”这个客套话几乎每次在饭桌上都能听到，但是“趁热吃”真的对健康不太好，不要让饭菜凉了，但是也不要太热的时候就吃了。星星爸很迷恋喝热汤，想必很多人也是有这种习惯，但其实热汤最容易烫伤食道了。
偶尔烫伤食道，倒是不用太担心，食道是可以自我修复的。但是长期而反复地烫伤就要注意了，容易引起口腔溃疡、食道溃疡甚至是食道癌等问题！
合适的进食温度为10°c-40°c；可承受高温为50°c-60°c；超过65°c就会把食道粘膜烫伤了！
3不要挑食偏食
从小就被父母、老师等长辈唠叨不要挑食偏食，但有谁能完全做得到？嗯~我有个吃货小助手可以，她啥都吃。
挑食偏食容易造成营养不均衡，营养不良就会导致免疫力低下，免疫力低下就意味着各种疾病都能找上门来了。不过不知道特别不爱一款东西算不算挑食，我就特别不喜欢葱花，不至于导致营养不良吧？怕怕~
4不要喝饮料
毫升一瓶的碳酸饮料每瓶含糖为56g，就是说等于你吃掉了14块左右的你可以想象到的加入速溶咖啡中的方糖！肥死人！
而且饮料喝多了影响胃口，不利于营养均衡。
5不要冷热混着吃
火锅跟冰镇可乐基本是官配般的存在，但是这个其实非常地不健康！
胃肠道血管在一热一冷中变化和收缩，血流量减少，容易引起胃肠道痉挛，出现肚子痛或拉肚子等现象。很多人说自己吃了火锅一般都会拉肚子，除了由于吃火锅容易吃太多或吃太杂，还有一个原因就是你必须配着冰镇饮料。
尽管很难，要不肠胃不太好的朋友下次吃火锅试试别喝饮料？（天啊，臣妾做不到啊~）
6不要边吃边玩手机
边吃边玩手机，注意力基本全集中在手机上了，不仅食不知味，还会让大脑没注意到自己吃得太饱，一不小心就吃撑了。
吃饭是个大事，值得去尊重，吃饭时请收起你的手机！当然，有很多人觉得吃之前还是得先拍照，没拍照饭不就白吃了？！不要紧，拍完收起来就好。
7不要抽“饭后烟”
爸（星星的外公），不求你戒烟了，请你吃完饭至少休息30分钟再抽烟。
饭后马上抽烟会促进胆汁分泌，可能引发胆汁性胃炎，同时还会抑制胰腺的胰液分泌，妨碍食物消化。
8不要弯着身子吃饭
老妈们总是唠叨着吃饭要有吃饭的样子，是很有道理的。
那么怎么才是有吃饭的样子呢？应该要挺直腰背，坐端正来吃，这样胃肠道才不会受到任何的压迫。要是长期弯着身子吃饭，就增加胃部的负担。
9不要伤心着吃饭
伤心着去吃饭，本来就是糟蹋了食物，吃饭本应是一件多开心的事情呀~
但确实，心情不好的时候，人就很容易吃多。所以电视剧里一分手就抱着雪糕薯片大吃特吃的情节都是有根有据的，碳水化合物丰富的食物能给人带来温暖和安全感。
但是胃是会跟着主人伤心的，情绪不好十分影响消化力，而且这样不知节制地吃吃吃，胖了就更不用奢求变成更好的自己去遇见更好的ta了。
10
注意啦！这点最重要！不要一个人吃饭！
就是说单身狗怎么吃饭都不健康、活不长了？！
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跟你们开玩笑的啦~毕竟一个人吃饭就没人跟你抢了，对于吃货来说还是很棒的！
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