减肥方法千千万万，要如何成功减肥却不伤身确实是一门学问。
就像常说的“管住嘴”，到底为什么有的人什么都少吃，还是胖？为什么有的人什么都多吃，还是瘦？这些关于吃的“雷区”，请了解一下。
水果雷区
一号选手：香蕉
不少朋友们认为香蕉是减肥圣品，促消化又饱腹。其实香蕉属于高热量水果，每克果肉的热量高达91大卡，等于散步一小时的运动量！
香蕉，适合那些有便秘、消化不良等症状的人吃，同时比如有口干口渴、咽喉痛、心脑血管问题的人，吃香蕉也是有益身体健康的。
小tips：香蕉不可放冰箱储存，不宜过量食用，不能吃未熟的香蕉，每日1-2根为宜。
二号选手：榴莲
有“水果之王”美称的榴莲热量极高，每克榴莲中含有大卡的热量，其果肉中含有极高的糖分、淀粉、脂肪等，想保持身材或减肥的朋友们尽量少吃，别贪嘴。
小tips：榴莲滋补、活血散寒、缓解经痛，适合痛经的女性食用；还能改善腹部寒凉，是寒凉体质者的理想补品。
不过每次不能吃太多，特别是糖尿病、心脏病和高胆固醇血症患者不建议食用。
三号选手：牛油果
有“森林奶油”之称的牛油果，因富含植物脂肪成为减肥界的网红水果之一。
但是，每克牛油果的热量高达大卡，所以哪怕牛油果中80%的不饱和脂肪酸是减肥期间健康脂肪的优质来源，也不能贪嘴，避免摄入的热量超标。
小tips：男性朋友一天一个，女性朋友一天半个或者四分之一为宜。
四号选手：西瓜
夏季是西瓜的主场，尤其是空调房中用勺子挖着吃，真是一直吃一直爽——消暑解渴又饱腹，半个下去都不想吃饭了......
所以，这是离瘦身又近了一步？
然而并不是。每克西瓜肉中大约有26大卡的热量，按一个西瓜的平均重量克来说，吃完半个西瓜的热量=一碗米饭（克）的热量。
所以那些指望吃西瓜来帮助饱腹又能减肥的人，省省心吧......
茶饮类雷区
一号选手：奶茶及可乐等饮品
奶茶、可乐、雪碧、啤酒等带来的不只是瞬间的爽快感，同时带来的还有脂肪、体重的上升速度，都是以倍数来算的。
每罐可乐的含糖量，同等于10块白方糖，热量约大卡，而这些热量需要50分钟平板支撑或快走半小时来消耗。
其他汽水含糖量也不少，如看似健康的抗疲劳功能饮料、运动饮料、维生素饮料、果茶、果汁等，都有着无法想象的高热量。
减肥期间还是别碰这类饮品，要相信喝的不是饮料，是脂肪！还是老老实实喝白水或茶水吧~
二号选手：罐装果汁
新鲜果蔬含有许多丰富的维生素和矿物质，不爱吃或没时间吃新鲜果蔬时，一般选择鲜榨果汁和罐装果汁。
罐装果汁大部分都是浓缩果汁，且为了更好的口感，会加许多的糖，按毫升一罐来算，每罐果汁的热量高达大卡，相当于一碗白米饭的热量。
所以喝罐装果汁并没有比碳酸饮料更有营养更健康，相反每日一罐果汁一年后的你可能会增重12公斤。
烘焙类雷区
一号选手：牛角包
市面上的牛角包大多含黄油或起酥油，这些材料中的饱和脂肪及热量都较多。
每克的牛角包约含有大卡的热量，脂肪约有14克，需要慢走1.5小时，才能消耗掉这些热量。
有些牛角包还含有对心脑血管健康不利的反式脂肪酸，所以说真的想吃，一周一个不能再多了。减肥期间的朋友更要少吃，不然汗水全白流了。
二号选手：巧克力饼干
巧克力饼干里含有大量的糖和油脂，且热量非常高，每6片巧克力饼干就约有大卡的热量，如果持续半年每天吃6片的话，结果就是——喜提14斤脂肪。
即便是全麦的苏打饼干，每克也含有大卡的热量。所以，饼干类零食请且吃且珍惜。
健康瘦身，不要轻易尝试一些网红减肥产品，运动+饮食+控制热量，比任何减肥产品都有效。
了解更多的健康常识
敬请收看
《健康有道之广东名医大讲堂》
广东卫视
每周五17:10准时开讲！
都市职场情感剧《幕后之王》
广东卫视“活力剧场”
每晚19:30正在热播
00:30
联系电话：