治白癜风多少钱 http://baidianfeng.39.net/a_xcyy/141127/4525518.html红网时刻10月1日讯(通讯员陈彦)中秋佳节已至,各种各样的月饼层出不穷,能干的宝妈们在朋友圈里秀出自己制作的精美月饼,这让吃货们有点坐不住了。医院营养科主任章臻翊为小伙伴们提供了中秋节食用月饼攻略,帮助大家健康过中秋!月饼虽小,能量高吗?市场上流行的有两种月饼:一类是胆固醇、脂肪含量很高,但含糖量相对较低的双黄、莲蓉月饼;一类是胆固醇偏低,但糖分较高的五仁、豆沙月饼,其含糖量在50%以上。其实无论什么馅料的月饼,所含糖分都是挺高的。以大众最喜欢吃的蛋黄月饼为例,每一个g月饼含糖量约60g,相当于13块方糖的重量,而《中国居民膳食指南》中推荐每日添加糖应小于50g,最好控制在25g以内,因此如果食用一个含糖量比较低的月饼,摄糖量就已经超出标准。一个双黄莲蓉月饼的热量高达千卡,几乎可以和一顿正餐相等,而且营养物质并不均衡。所以,月饼虽香,吃货们可要悠着点哦。月饼一天能吃多少?有人说,月饼和秋天的第一杯奶茶一样暖心,但是它们都属于高糖、高脂肪、高热量的食物。章臻翊提醒,一天最多吃只能吃一个月饼,最好是和家人一起分享,这样可以减少了过度的油、糖脂、热量的摄入。同时在食用月饼的当天,减少米饭等主食及油脂的摄入量,以平衡一天的饮食。而高血压、糖尿病、胃肠疾病的患者,就更要谨慎食用了。月饼保质期多久呢?不同品牌的月饼保质期不一样,最长有90天,最短只有十几天。购买的时候,一定要看看保质期,尽量选择生产日期近的。买太多了怕吃胖,那就送点邻居吧,维持邻里关系也是很有必要的。月饼和什么食物搭配吃最健康?章臻翊特别提醒大家,吃月饼时不宜搭配含糖分高的汽水或者果汁饮料等。可以同时多吃富含维生素C和膳食纤维的柚子、葡萄等水果,这样即控制了总热量的摄入又做到了营养平衡。
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