近来网高贵行哥本哈根饮食法，号称遵照这个食谱13天可减11-20斤，况且2年不反弹，停用此饮食法体重还能连续掉。由于唯有遵照食谱吃就可以来到瘦身方针，多数妹子起头一往无前地自投罗网。尚未试验过的请先听小编一言。盼望你们在试验前先领会下哥本哈根减肥的旨趣，以及他人的反响应恶果，再去做决计。终究体魄是本身的，理当对本身负责。
本来哥本哈根减肥法早在七八十年头互联网遍及前就有撒布过，英文叫做CopenhagenDiet，又称DanishRoyaleHospitalDiet（病院减肥饮食法）。不过这名字倒是个大误导：第一，很多哥本哈根人示意从没外传过这个减肥法；第二，这跟病院也没有涓滴干系，病院历来没有首创和履行过这么个法子。
哥本哈根减肥法本来是断食减肥法的一种，况且对食品规矩很老成。详细食谱参照以下：
第1日
早饭：一杯黑咖啡，一路方糖
中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜
晚饭：1块牛排g，生菜加橄榄油和柠檬汁拌食
第2日
早饭：一杯黑咖啡，一路方糖
中餐：g低脂火腿，一盒自然酸奶g
晚饭：1块牛排g，生菜加橄榄油和柠檬汁拌食
第3日
早饭：一杯黑咖啡，一路方糖，1片烤面包
中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉
晚饭：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜瓜果
第4日
早饭：一杯黑咖啡，一路方糖，1片烤面包片
中餐：ml橙汁，g自然酸奶
晚饭：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一杯g白干酪
第5日
早饭：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁
中餐：g熟鳕鱼（能够用鳟鱼或许大菱鲆取代），撒上柠檬汁，一勺黄油
晚饭：1块g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块
第6日
早饭：一杯黑咖啡，一路方糖，1片烤面包片2
中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜
晚饭：半只鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（别的油也能够）和柠檬汁
第7日
早饭：一杯茶不加糖
中餐：不吃，喝良多水
晚饭：g羊肉。一个苹果
这个食谱均匀天天热量大卡，此中1/3来自脂肪，2/5来自卵白质，碳水化合物大约20%多一点，大部份还来自早晨那勺糖。炊事纤维惟独7g不到。于是说13天里减掉11-20斤是全面或许的。
90%的国人妹子天天总耗损在大卡左右，活动的话大约在0大卡左右。天天只吃大卡，13天里你的热量差是大卡（不活动）或许18大卡（活动），相当于大约3.9-5.5磅脂肪的热量，再加之断食丢弃的水份和肌肉，13磅理当是个稍微靠谱的数字。若是体重高基数大那末22磅也不是弗成能。
那末题目来了——能不反弹吗？
大约每个起头绝食断食半断食的人一起头都信誓旦旦“我必定能维持究竟”。维持13天轻易，你能维持天么？13年？
断食减肥法之于是撒布甚广便是由于其短期成效很好，易测验，范畴会有一大堆13破晓减重胜利人士推举。题目是——13破晓掉了20斤会传遍天下，2个月后只反弹一些依旧会四周卖弄，8个月后反弹的比正本还胖可绝对不会发微博跟你说“看，姐掉的那些肥肉都吃归来了！”，多半会满脸鼻涕大嚼薯片后擦擦嘴巴告知本身“胖归来是我本身意志不坚忍，我要从头启程，此次必定维持究竟”，因而故事一遍遍重演。
自然有些人会说“我便是靠饿瘦下来的，到此刻还没胖！”小编想告知你们的是，美国衰弱协会AHA的大范围统计中，靠绝食断食下来的人5年内体重反弹回原点的占了95%,反弹到比正本还胖的占了70%。
是长时间和永远成效急迫，依旧短期成效急迫？
看到这边你理当很理解，哥本哈根减肥法和其余各类八门五花的断食减肥法都是一个旨趣——少吃。你掉的体重来自于少吃，而不是甚么哪类食品搭配。断食，绝食以及其余各类奇葩的减肥饮食法，若是然能对大多半人实用的话，那这寰球就没有胖子了。
主页君再贴出网友试用哥本哈根后的体会：（from知乎）
小Cindy不偷懒：
一年前老成履行过这个食谱13天，那时全面不活动，13天里除了吃食谱上的东西，其余一下都没碰（嚼了两个坚果，尝了滋味解了馋，就吐出来了）底子没力量活动，天天就在家宅着，我是肉食动物，这个食谱太饿了。13天大约减了8斤吧。然而以后的两天由于饿过久了，去暴食了两天，全数反弹。我没夸大。那两天果真是撑到爆。
潘婕，Kryptonian：
没有考察就没有讲话权。这个题目我理当有半票的讲话权。曾经不老成地测验了1个星期（也便是前7天的食谱），合营隔天跑5K(30min)，20分钟无氧，从52Kg减到50Kg，没有量维度，穿裤子感到改变不大，不过体重上来讲，这个减的速率有点快了。我感到甚么哥本哈根甚么杜坎便是阿特金斯的翻版，经过大幅削减碳水化合物的招揽，让体魄不得不退而求其次—焚烧脂肪来供能。若是能维持，成效确定是有的。前3天很告成，按食谱吃没有任何不适；第5天起头想用饭吃面，精力委靡；第6天愿望更剧烈了，激情也变得躁急；第7天感到再不吃一般的饭实在要崩溃了—对碳水的盼望来到了顶点，于是我在第8天舍弃了。复原一般用饭后反弹了1Kg，维度理当依旧没改变。减肥说究竟减去的是不衰弱的生涯方法，若是一种减肥法子你不能维持究竟，那末就必定会反弹。就酱，横竖哥本哈根也维持不了一辈子～
木木宝宝，混沌着。进修着。：
万万万万不要试验！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！（上头一句话默念一千遍！！！！）说说我试验后的经验吧，确切减了良多，经过核心悸无力就不谈了，完结后连忙反弹，反弹的速率比减的速率还要快，最恐怖的是随后的体检中连忙查出了脂肪肝，哥本哈根减肥法对肝脏的损伤比你设想的还要大！！！！万万不要试验，我曾经悔恨了！
末了，主页君只想说，若是你不信赖这寰球上有免费午饭，天上会掉馅饼，随随意便能中个万，那就别轻相信何能加紧减肥的法子。若是然有的话，那末那些天天维持几小时活动，饮食认真的型男型女们情何以堪啊！
（滥觞：超模厨房）
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