第一天
早餐：1杯咖啡（加入1颗方糖）
午餐：菠菜（不限量），2个煮鸡蛋和1个西红柿
晚餐：克牛排，生菜混合橄榄油和柠檬汁（不限量）
第二天
早餐：1杯咖啡（加入1颗方糖）
午餐：克火腿，克酸奶
晚餐：克牛排，生菜混合橄榄油和柠檬汁（不限量）
第三天
早餐：1杯咖啡（加入1颗方糖），1片吐司面包
午餐：1片火腿，2个煮鸡蛋，1杯生菜
晚餐：1个番茄，1碗煮芹菜，1个水果
第四天
早餐：1杯咖啡（加入1颗方糖），1片吐司面包
午餐：ml鲜榨果汁（任意水果），克酸奶
晚餐：1个煮鸡蛋和1个胡萝卜，1块克奶酪
第五天
早餐：1个胡萝卜，柠檬水
午餐：克煮鳕鱼，柠檬汁，1勺黄油
晚餐：克牛排，生菜混合橄榄油和柠檬汁（不限量
第六天
早餐：1杯咖啡（加入1颗方糖），1片吐司面包
午餐：2个煮鸡蛋，1个胡萝卜
晚餐：克鸡肉，生菜混合橄榄油和柠檬汁（不限量）、
第七天
早餐：1杯茶（不加糖）
午餐：只能喝水
晚餐：克羊肉和1个苹果
第八天
早餐：1杯咖啡（加入1颗方糖）
午餐：2个煮鸡蛋，菠菜和1个西红柿
晚餐：克牛排，生菜混合橄榄油和柠檬汁（不限量）
第九天
早餐：1杯咖啡（加入1颗方糖）
午餐:克火腿，克酸奶
晚餐:克牛排，生菜混合橄榄油和柠檬汁（不限量）
第十天
早餐：1杯咖啡（加入1颗方糖），1块吐司面包
午餐：克煮鸡蛋，瘦火腿及生菜
晚餐：1个番茄，水煮芹菜和1个水果（可选苹果，橙子和梨）
第十一天
早餐：1杯咖啡（加入1颗方糖），1块吐司面包
午餐：克酸奶和1杯橙汁
晚餐：水煮蛋，1个胡萝卜和克奶酪
第十二天
早餐：1个胡萝卜
午餐：克煮鳕鱼，柠檬汁及1勺黄油
晚餐：克牛排，生菜混合橄榄油和柠檬汁（不限量）
第十三天
早餐：1杯咖啡（加入1颗方糖），1块吐司
午餐：2个煮鸡蛋和1个胡萝卜
晚餐：没有
注意事项：
1.一年只能实行一次，最佳开始时间为一个月经周期结束后的两周，效果最好！
2.要严格按照食谱所列食物来吃，一口别的东西都别碰，就是口香糖都不能嚼
（否则前功尽弃哦）。同一日内的午餐和晚餐可以交换。
3.每天要喝至少2升水帮助排毒，水里可以加一点新鲜柠檬汁
#减肥食谱#
联系电话：