减肥不能吃什么，肯定是高热量油炸类食物
据说，常吃炸鸡的人，3个月就能胖26斤
不过除了炸鸡之外，减肥不能吃的食物还有很多
下面就给大家盘点一下，看看有没有你爱吃的
01油炸类食物
油条、薯条、油饼、炸春卷、炸鸡等油炸食品，很多人都喜欢吃，但这类食品会加速心血管的老化
当低脂肪粮食、薯类、蔬菜被油炸之后，都会变成脂肪含量为20%以上，甚至超过30%的高脂肪、高热量食品，这样无疑会增加脂肪的摄入，引起肥胖
你看，土豆是多么好的食材呀，不仅富含膳食纤维，饱腹感也很强
可是经过油炸之后，立马变得不一样了
中袋薯片.66大卡≈3碗米饭，就问你这么吃会不会胖吧
02饼干
这是某无糖饼干的营养成分表
虽然是无糖，但脂肪含量却达到了34.5克
克里就有34.5克的脂肪，一块饼干吃下去，即便无糖，三分之一都是油
商家为了保证无糖饼干的口感，通常会用其他成分去填补糖的位置，最常见的替代品就是脂肪，它可比糖的热量高多了
而且饼干本身就含有大量淀粉，碳水很容易被身体转化为糖，这样即使不额外加糖，“糖”也不少
03奶茶饮品
一杯奶茶相当于13.5块方糖，13.5块方糖是什么概念呢？
《中国居民膳食指南（）》中建议，成年人每人每天添加糖的摄入量应不超过50g，最好控制在25g以下
也就是说，喝一杯奶茶，就已经超过了人体一天添加糖的摄入量
目前市场上见的奶茶，基本都是用零反式脂肪酸的植脂末调出来的，植脂末又称奶精，摄入后很难被人体消化，喝多了容易发胖
04方便类食品
不想点外卖，不想做饭，来一碗热腾腾的泡面，方便又省事
如果你有注意到泡面的营养成分表，估计以后都不敢吃了
因为泡面的热量真的很高呀！！！
泡面属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质一类食物，说白了就是热量高，营养少
据调查统计，经常吃泡面的人往往身材比较臃肿
答应小赛，就算半夜肚子饿得咕噜咕噜叫，也别吃泡面好吗
05鲜榨果汁
果汁很多人喜欢喝，认为果汁和水果的营养是一样的，但事实并非如此
果汁并不像水果那样，含有丰富的矿物质和膳食纤维素，因为水果经压榨后，其所含的矿物质和维生素都流失了，而仅存的维生素C也会受日照的影响慢慢减少
所以说，果汁的营养比不上完整的水果
为什么有人说喝果汁会胖？其实这是有依据的，以苹果为例
平时吃苹果的话，1个就饱了；但是将苹果榨成汁的话，3个苹果榨出来的汁，也不一定能填饱肚子
经常这样喝果汁的话，很容易摄入过量糖分、热量，可以说增肥于无形了
06加工肉类
热狗、火腿肠、培根、烟熏肉等是我们经常接触的加工肉类
这类食品之所以比其他食品味道更好，是因为添加了不少增鲜剂、味精或其他提高口味的化学物质
而造成肥胖的罪魁祸首，正是调味剂中的糖和盐
想减肥，加工肉类食品最好少吃一些
虽然以上这几种类型的食物，热量比较高，吃了容易发胖
但减肥不是杜绝一切高卡路里的食物，只要注意分量的话，还是可以吃的~~
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