让自己的身材更加的苗条，越来越多的人都开始减肥了，减肥的方法多种多样，很多朋友才去饮食的减肥方法，大多数人认为吃太的主食会让自己变胖，索性就一点主食都不吃，只吃菜，但是发现根本就没有什么作用，只吃菜、不吃饭当然瘦不了！还有哪些大爆肥陷阱。一起看看吧。
1.「只吃菜，不吃饭」竟然变成易胖体质！
只吃菜，不吃饭，除了会吃下过多油脂，让身材变得拥肿肥胖，就连营养也跟着崩盘，造成体内代谢效率变差！由于碳水化合物中的葡萄糖，是脑部重要的热量来源，长期缺乏醣类，不只会迟钝、无精打采，更糟糕的是大脑会开始转化肝糖以及肌肉中的胺基酸变成热量来源，怎么运动和补充蛋白都不可能长出漂亮肌肉，反而还会变成易胖体质。
2.为了减肥饿到有气无力，更想吃甜食弥补！
有人认为吃碳水化合物会让「血糖急遽上升」，容易促使胰岛素释放而囤积脂防，但想要使身体血糖稳定，不该是拒绝吃饭，把自己饿到两眼昏花，血糖过低反而会更刺激你想吃甜食的j望！
3.饿昏头更想找零食、甜点大快朵颐。
最好的办法是避开「消化、吸收快速」的碳水化合物，例如「面包和面食」比「米饭」更容易使血糖飙升，而「砂糖和果汁」又比「面食面包」更快被利用，甚至改食用帮助稳定血糖的「杂谷饭」，不仅能改善肥胖，还更有力气做事。
4.「一碗饭=10颗方糖？」这样算没意义！
觉得「吃饭会变胖」的人，通常都认为「吃下一碗饭=吃下10颗方糖」的糖份所以变胖，但把不同食物的糖份做转换根本毫无意义！因为从白饭或砂糖、甜品、饮料中摄取的碳水化合物，在人体内运作的方式根本不同。
5.适当摄取健康的碳水化合物，有助于减重。
在营养学上，「糖份」和「食物纤维」愠莆碳水化合物，懂得正确的摄取碳水化合物，就能发极佳加燃脂力，例如避开营养价值低的饮料、砂糖，选择膳食纤维高的杂谷饭、地瓜等非精
淀粉，里头含有酵素、矿物质、微生素，都是助于身体转换热量不可或缺的营养，少了均衡饮食，要瘦身更困难。很多女人，到了中年，有一种“认命”的态度，觉得这辈子就这样了，老公孩子都有了，就开始放松到自己的要求，认为自己到了这个年龄阶段，怎样都无所谓了。
于是她们开始放任自己身材的松垮，衣服的不整洁，觉得人到中年就该如此。
但其实，爱美是人类的天性，女人到了任何时候，都不该自我放弃。
心理学上有一个“期望效应”，你会变成你想要的样子。
假如你自我放弃了，觉得自己怎样邋遢都无所谓，这种想法会内化为你的意识和潜意识，指导你的行为，让你的外在变得越来越不修边幅。
所以女人，首先要从意识上树立起永远不放弃自己的观念，用这种观念指导行为。
可以没有青春满满的脸蛋，但一定不能放纵自己的身材随便发福！
这不，转眼间春天就到了，很多人都把减肥提上日程了，争取夏天走在街上，也能成为别人羡慕的对象。
相信很多朋友都尝试过不少的减肥方法，但都感觉效果不明显，坚持不下去，小编今天就推荐给大家，一种号称最健康有效的减肥方法——跳绳，坚持一个星期以上，你就会感觉身体发生了明显的变化。
跳绳是一项适合大多数人运动锻炼的项目，别看它简单，它不仅可以锻炼到全身肌肉，还可以有效减脂。
有数据显示跳绳10分钟消耗的卡路里约等于慢跑30分钟，被称为全身都能得到锻炼的运动，而且老少皆宜，跳着跳着你就会发现，你的身材苗条了许多。
跳绳的好处：
（不过记得要空腹，最好在起床后进行）
如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音，小编给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：
在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？
手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。
对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......
这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得跟简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
四个记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障
°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。
人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
天气逐步温暖起来，夏天马上就要到了，再不减肥就来不及！
每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！
为了健康与瘦身，无绳跳绳是你最佳选择，赶紧行动起来吧！
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