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中秋快乐！月饼节快到了，这是中国人最重视的节日之一，
全家团圆的日子，大家都围坐一起吃月饼赏月，
除了和家人团聚在一起之外
我最最最期待的！
还是……
没错！月饼！
很多小仙女很纠结，这要吃下多少热量呢，
今天就一起来看看各种月饼的热量吧。
关于月饼
月饼是典型的高热量、高脂肪、高糖分、高胆固醇的食品。
由于制作工艺及口感上的要求，
月饼馅儿内多用豆沙或枣泥及猪油等合成，
含糖分及脂肪量均很高，外皮的面粉为求香酥，
制作时多添加了很多动物性油脂。
今天给大家说几个常见的月饼，吃的时候心里有点数哈。
以每克月饼所含热量作为对比：
参照物：
一碗米饭/克=大卡
一块方糖/5克=20大卡
一汤匙食用油/10克=90大卡
玫瑰百果馅克=大卡=3.8碗米饭=4.9汤匙食用油=22.1块方糖
奶油水果馅克=大卡=3.9碗米饭=5.1汤匙食用油=22.8块方糖
椒盐馅克=大卡=3.8碗米饭=4.9汤匙食用油=22.1块方糖
鲜肉馅克=大卡=4.2碗米饭=5.4汤匙食用油=24.4块方糖
甜而不腻，咸而不齁！
蛋黄莲蓉馅克=大卡=3.5碗米饭=4.5汤匙食用油=20.4块方糖
莲蓉馅克=大卡=4碗米饭=5汤匙食用油=23块放糖
冰皮月饼
人家最喜欢的还是冰皮月饼啦！
里面都是冰激凌和水果
甜甜的可好吃了！
也没有什么腻不腻油不油的烦恼
冰皮月饼克=大卡=2.3碗米饭=3汤匙食用油=13.5块方糖
外皮主要由糯米制成，减少了糖分和油脂的使用量，因而热量与传统月饼相比减少了很多。
冰淇淋月饼克=大卡=3.7碗米饭=4.8汤匙食用油=21.8块方糖
馅料为冰淇淋，以牛奶，糖分和奶油黄油为主料制成，脂肪、糖分含量不比一般的月饼低！
豆沙馅克=大卡=3.5碗米饭=4.5汤匙食用油=20.5块方糖
枣泥馅克=大卡=3.7碗米饭=4.7汤匙食用油=21.4块方糖
五仁馅克=大卡=3.6碗米饭=4.7汤匙食用油=21.2块方糖
虽然油了点，腻了点
但好歹也是童年的味道嘛~
最正宗的月饼味道嘛~
不看不知道，一看吓一跳吧。
这克月饼差不多就是一顿的热量了。
克米饭的热量才大卡，
克蛋黄莲蓉相当于3碗多米饭了。
所以吃月饼了就要减少主食的摄入量，
吃点蔬菜水果肉类，这样就能控制热量的摄入。
一般来说，冰皮月饼的热量小于水果馅儿月饼，
水果馅儿月饼热量小于蛋黄馅儿月饼。
所以，小仙女们，
吃月饼不要按个儿来吃，切小块，切1/4，或1/6，
慢慢品尝，不要搭配饮料来吃，
搭配些红茶、绿茶、普洱茶或者花茶，助消化，解油腻。
其实，月饼在食物中一直是属于
“三高”的食品，高油，高脂，高糖。
即便是“无糖”的糖醇月饼，依然是热量很高，也不能多吃哦！
究竟要做多久运动，才能抵消吃月饼的罪恶呢？
来看看跑步。
用最常见的计算方法：
跑步热量（大卡）＝体重（kg）×距离（公里）×1.（系数）。
那么，一个50公斤的成年人，每多吃一块月饼，摄入大卡热量，
必须跑11.58公里（大约80分钟）才能消耗完！
要减肥，除了训练之外，饮食搭配也是很重要
少吃糖、碳水化合物和高脂肪的东西，
多吃蔬菜和一些富含蛋白质的鱼、牛还有鸡肉等食物。
好了，今天盘点了那么多月饼！
有没有你看中的话？
或者来跟赫赫分享一下
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