现在我们的生活离不开各种包装食品
从厨房里的酱油、醋、面条，到我们喝的牛奶，吃的零食。都是属于包装食品。
在你决定买某款包装食品的时候，哪些原因会决定你的选择呢？
学会看食品标签，是日常应学会的生活技巧对于控制体重而言，看营养标签，是必备技能了
食品标签是关于食品的说明书
我们应该如何来看呢？我们以牛奶为例，看看包装可以给我们哪些信息。
在看食品标签时
第一步：先看生产日期和保质期，尽量购买新鲜出厂的食品。
第二步：看配料表
各种配料按照加入量由多到少(递减顺序)排列，加入量小于2%的原料(如食品添加剂)不必遵循递减规律。所以配料表的顺序也体现了产品品质。
说起来这配料表的顺序，看起来简单，其实，大有文章。
同样是荞麦面①配料表第一位不一样。一个是黑小麦，一个是小麦粉。对于控糖减脂的朋友来说，肯定是选择上边的这种，因为黑小麦是一种优质粗粮，而小麦粉是精制面粉，升糖指数高一些。②荞麦添加量的不同一般建议买添加量不少于30%的。
第三步：看营养成分表减脂期间，我们需要控制总热量的摄入，所以对于高能量的零食是比较谨慎的。当我们购买包装食品的时候，如何通过营养成分表获得我们想要的信息呢？
我们以奥利奥饼干为例①看能量：每g超过千卡（或者千焦）的食物称为高能量食物，减肥或者不希望长胖的，应该避免；
所以奥利奥饼干的能量是每千焦\g，所以它是高能量的食品，减脂期间应该避免食用，减完以后也尽量减少吃的频率。
除了能量是我们应当重点
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