核心提示：减少热量的摄入是一种简单又直接的减肥方法。研究表明，消耗卡路里需要举重半小时，觉得这样很累的你可以试试这几个简单的饮食减脂方法，让你在每天的日常饮食中就能轻松地减少卡路里的热量摄入哦！？
1、改变你的烹饪方法：改变你的烹饪方法可以让你轻松地减少卡路里甚至是更多的热量。多用蒸煮的方法来烹饪食物，这是最简单的减少卡路里的方法之一。蒸煮的食物用油量少、味道清爽、不油腻，还比炒的食物保留更多的营养素。用蒸煮的方法烹饪食物不仅让你的饮食更健康，这样的食物热量也较低，多吃蒸煮的食物能简单有效地减少卡路里的摄入，让你的饮食更加低脂健康。只要一汤匙的油有卡路里的热量，少放一汤匙的油就能轻松减少卡路里左右的热量了哦！
2、少喝加糖咖啡：咖啡的香味是很诱人的，但是请注意那些加入的糖分，它们含有很高的热量。30克的方糖所含的热量就高达卡路里以上。所以，用无糖的咖啡代替速溶咖啡或者加糖咖啡，这样你每天就能减少摄入卡路里甚至是更多的热量了。
3、少吃薯条：随着超大包的炸薯条出现，你很难知道你到底吃了多少热量。40克的薯条就含有卡路里的热量。所以，尽量购买份量小的，每天少吃40克薯条就能减少卡路里的热量哦！
源自瑞典科技安全4、喝水或零热量的饮料：碳酸饮料的热量高是大多数人都知道的，但是，其实看似健康的果汁比碳酸饮料所含的热量更高。一杯毫升的纯果汁一般有大卡左右的热量，比公认为的“肥胖饮料”可乐还高一些。喝水代替果汁，那样你一天就能减少摄入卡路里的热量了。
5、食物代替法：食物的代替可以帮你简单地减少热量，比如说把你的零食都换成蔬菜沙拉，然后把你的甜品都换成水果，那样你摄入的热量就会大大减少了。每20克的巧克力含有的热量的超过卡路里，用水果来替换掉那20克的巧克力，你就能减少卡路里的热量啦！
6、少喝啤酒：酒精可以是另一个隐藏的热量来源。基于健康的理由，以及帮你减少卡路里的摄入，女性每天喝酒不要超过一杯，ml的啤酒就含有卡路里的热量。只要减少喝一杯啤酒就能轻松减掉卡路里的摄入哦！
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