天天喝果汁并没有好处,最后还会后悔,

天天喝果汁并没有好处，最后还会“后悔”，你还认为果汁是精华吗《中国居民膳食指南》强调，果汁不能代替水果。纯果汁是由水果经压榨去掉渣而制成，这些加工过程会使水果中维生素C氧化破坏，膳食纤维流失（在渣中），使糖分浓缩，营养价值大打折扣。有些果汁饮料还要额外加糖、糖浆、香精和其他添加剂，属于甜饮料范畴，营养价值极低。在市面上销售的果汁饮料，即使是低糖的饮料，其中也至少会含有16g左右的方糖。如果是喝一杯真正水果榨出来的果汁，其中的含糖量也能够达到30g左右，甚至是高达40g。当你喝果汁而不是吃固体食物时，很容易过量。街头的橙汁机号称（当然应该也是实际情况）一杯橙汁相当于六个橙子，所以要卖20块，有人一天喝两杯，但是一天吃12个橙子的话，这是大多数人永远不会做的事在现代人的饮食中，缺乏足够的蔬菜和水果。而榨汁，丢掉了蔬菜水果提供的成分：膳食纤维——这是绝大多数人应该增加食用的。从这个意义上说，果汁不能当做水果的“精华”，它的价值比不上水果本身。如果是本身血糖就高的糖尿病患者食用，喝完这样的一杯纯果汁下去，血糖水平想不高都很难。又因为果汁喝起来非常得方便，不需要我们牙齿充分的咀嚼，反而让餐后的血糖更容易上升，对于身体健康的人群来说，也同样是会增加糖尿病、肥胖、心血管疾病等发生危险。而很多家长会认为果汁是健康的，但其实它含有更多糖分和热量，并不适宜替代新鲜水果。年龄稍大的孩子可以喝适量果汁，但1岁以下儿童绝对没有必要喝果汁。因为对孩子来说，喝过多的果汁反而会带来一些不好的影响。果汁的甜味非常诱人，因此久而久之，很有可能让孩子形成挑食偏食的坏习惯，不是甜的东西，孩子都会感到“食之无味”。吃水果和蔬菜是我们获取维生素和纤维素的重要途径。然而，鲜榨果汁基本上是从果渣中过滤出来的，这样我们就失去了大量的纤维素和矿物质。

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