身边有糖尿病患者的都知道，每天他们都要给自己注射胰岛素，聚餐的时候，这不能吃那不能吃，稍有不注意，就会血糖飙升！这些都是糖尿病患者的日常生活......
糖尿病一旦中招，多半很难根治，所以及早预防才是关键。
很多人纳闷为什么不知不觉糖就高了，其实它在早期有很多小信号，细心的你一定可以发现。
身上2处总“发痒”，提醒：血糖超标了
1、皮肤瘙痒
在血糖水平明显升高的过程中会对皮肤神经、组织等造成刺激，如果一段时间你总时不时皮肤瘙痒，部位多集中在手脚和小腿，女性则会经常出现外yin瘙痒。
严重一些的还伴随着皮肤干燥，这里的干燥是涂抹身体乳也没办法缓解的那种，如果2种情况同时出现，就需考虑血糖是不是高了。
2、耳朵发痒
看似不起眼的耳朵，却与经络、脏腑之间有着紧密的关联。中医上面有记载，在小小的耳朵上，分布着91个穴位，全身器官组织在这里都有特定的反射区。
在血糖升高的时候，耳朵也会跟着有反应，最明显的就是耳朵发痒。它跟平时的耳屎不一样，会有点反反复复，比如你在掏耳朵后，还是会出现发痒的情况，就需要查查血糖了。
平时你的放肆，破坏了血糖
1、喜欢吃各种甜食
绝大部分的糖尿病发生，和吃糖太多有直接关系，年轻人喜欢吃甜食是普遍行为，各种果汁饮料、甜点蛋糕、奶茶冰淇淋等等。
虽然嗜甜如命并非导致糖尿病的绝对因素，但甜食除导致能量蓄积以外，也会加重胰腺工作负担，出现胰腺功能受损，导致糖尿病的发生。
2、身体肥胖、缺乏运动
肥胖会直接导致“胰岛素抵抗”，这恰恰是2型糖尿病的病理基础。所以，如果你不动，很有可能就会肥胖，那你就离“糖尿病”不远了。
3、口味太重
与其他生活方式相似的前提下，吃盐多的人，得糖尿病的风险会增加2倍。另外盐会增高血压，高血脂、高血压本身，也会加重血管的损害，增加得糖尿病的风险。
《中国居民膳食指南（）》推荐每日摄入盐少于6克，而据统计，中国居民每日摄入盐的平均量在10.5克，远远超过6克。
低盐饮食建议：少吃腌制食品；远离加工食品；限制使用调味品；吃盐要吃低钠盐。
日常多做4件事，血糖稳如山
1、合理饮食，定时定量
人体需要7种营养物质，缺一不可。有4句话，总结了糖尿病饮食精髓：
有粗有细，少甜限盐，少食多餐，七八分饱。
糖尿病饮食，要做到粗细搭配，少吃甜食，限制钠盐的摄入。另外，糖友应该遵循少食多餐的方式，每餐都不要吃得过饱。可以将一天的食物，特别是碳水化合物，平均地分配在三餐中，这样可以减少血糖的波动。
2、糖尿病保证充足睡眠
糖尿病人很多都有睡眠障碍，对病情后期发展内心的恐惧还有饮食习惯，可能是导致失眠的主要原因。
建议调整生活饮食习惯，正确看待病情，心态积极向上，会起到不一样的效果。平时可以使用松弛疗法、音乐疗法、催眠疗法等，使波动的情绪平复下来，保证7小时左右的有效睡眠比较好。
3、每天足量饮水
每天足量饮水，合理选择饮料。成人一天最少应喝毫升水。调查发现，每天喝水少于2杯的人，比每天喝水多于5杯的人，癌症发病率增加35%。
可乐、雪碧等甜饮料含糖量很高，一瓶可乐里约含有12块方糖，容易导致龋齿、增加糖尿病风险等。
可多喝点白开水、淡茶水，茶水有利于降低我们血液的黏稠度，降低脂质在我们血管中堆积的几率，对于降低我们的血糖有很大的帮助。
菊花：不但能够清热解毒，还能够降低血液黏稠度，防止血管堵塞；
决明子：清肝明目的同时能够有效减少血栓；
金银花：能疏通血管还能保持血管弹性；
平时喜欢喝茶的朋友可以用菊花、决明子、金银花，与牛蒡根、桂花搭配泡茶喝，一边补水一边控制血糖。
福东海菊花决明子牛蒡茶枸杞金银花牛蒡根桂花茶养生茶淘宝￥56购买已下架4、运动锻炼，持之以恒
运动锻炼有降糖、降压、减肥、降脂等多种好处，可以每天清早在床上练功、按摩，下床洗漱后做《健身功》，早、晚吃饭后外出做操或散步，长期坚持，对血糖有很好的控制效果。
糖尿病不可怕，可怕的是你不知道怎么和它和平相处，学会这些小方法，血糖稳定不是玩笑。
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