健身饮食一块月饼的热量需要多少运动来抵消

一年一度的中秋佳节又要到了，除了和家人团聚，还有一样东西也是必不可少，就是月饼喽~

我们都知道月饼是一种多油多糖的食物，对健身的人杀伤力比较大，但是亲朋好友凑到一起，热闹之余也会禁不住多尝几口。

现在月饼五花八门，所含热量也各有不同，下面我们以每克月饼所含热量做个对比，看看怎么燃烧这些卡路里。

先看些日常参照物：

一碗米饭（克）=大卡

一块方糖（5克）=20大卡

一汤匙食用油（10克）=90大卡

下面以一个月饼克为例，去做相应时长的锻炼抵消哦~

五仁月饼VS慢跑

热量大卡

慢跑一小时消耗热量约为大卡，那么每吃一个就需要45分钟慢跑消耗。

鲜肉月饼VS爬楼

热量大卡

爬楼0级大约消耗大卡，吃一个鲜肉月饼需要爬楼级进行消耗。

冰皮月饼VS游泳

热量大卡

游泳一小时消耗热量约为大卡，吃一个冰皮月饼需要游泳40分钟，而且速度不能太慢哦

净素月饼VS健身操

热量大卡

净素月饼的热量在月饼中算是比较低的，吃克需要健身操42分钟，差不多一堂健身操课。

莲蓉蛋黄月饼VS单车

热量大卡

单车每小时25公里以上速度消耗热量大卡，一个蛋黄月饼需要进行45分钟的高速骑行进行抵消。

豆沙月饼VS跳绳

热量大卡

跳绳是全身运动，每小时的运动量可消耗大卡热量，一枚豆沙月饼足够你跳绳半小时了。

吃月饼时也要尽量搭配一些花茶、绿茶、菊花、普洱等茶饮一起，可以帮助消化。也许你现在正拿着月饼，吃完以后别忘了动起来哦~