哈哈，小编看到这个对白后，笑的都捂肚子了，大家看过后不要光笑，其实，本期同仁营养想告诉大家的是：
含糖饮料很可怕！
我们身边日常所见的各种含糖饮料的到底含多少糖？购买饮料时外包装上的营养成分表和配料表你有仔细看吗？面对玲琅满目的碳酸饮料、果味饮料、茶饮料、功能饮料，挑花眼的同时，你眼花了吗？下面小编就将清晰罗列常见各种饮料，并将它们的含糖量折算为具体数值，简单图示告诉你！
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少年
不要拒绝
往下拉，你就会知道，含糖饮料有多可怕！
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含糖饮料的危害不能小觑！
01碳酸饮料中大都含小苏打成分，属于碱性物质，少量饮用可助消化、中和胃酸，过量饮用会使胃液呈碱性，胃的消化功能就会减退，从而出现消化不良的症状，并引发消化系统疾病.2大量喝甜味饮料会导致儿童过胖或过瘦。一方面，食欲正常或食欲较差的孩子会因饮用大量饮料而冲淡胃液，同时，由于甜味饮料中含糖，使血糖不易下降，两方原因导致孩子的食欲减退，从而造成孩子因蛋白质、某些维生素、矿物质和微量元素等摄入不足而消瘦。另一方面，对于食欲旺盛的孩子来说，则容易导致热量摄入过多引起肥胖。3无节制地喝甜味饮料可能会引起儿童“果汁尿”。“果汁尿”形成的原因就在于果汁中大量糖分不能被人体吸收利用而从肾脏排出，结果使尿液发生变化，尿糖值增高。这种情况持续的时间长了，还会引起肾脏病变。4一项对名女性追踪8年的调查发现，每天喝1听以上甜饮料的人，比每个月喝1听以下的人，患糖尿病的危险会翻番。而且，即便喝甜饮料没有增重的人，在体重指数和每日摄入能量完全相同的情况下，仍然表现出促进糖尿病发生的效果。5饮料中含有的各种添加剂、增味剂以及有机酸等，对人的牙齿有很强的腐蚀作用，会损害牙齿表面的保护层牙釉质。假如牙釉质受到损害，就会出现酸疼等症状，还会引发牙髓疾病。对孩子来说，也会增加蛀牙。﹀
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是时候放下你手中的含糖饮料了！
营养师推荐的每日摄入糖约为30-40g
即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。
以每日平均总热量卡来计算，一天糖类摄取量应为45克以下。据美国心脏协会也表明，每个人对于糖分的摄入量应不少过4.5茶匙/天。（1茶匙约5g）。
平时在家大家可以试试自制果茶和花茶，也可以自己动手榨果汁，既有了制作的趣味，也更健康，大家不妨从现在开始就着手改变爱喝含糖饮料的习惯吧！
来源
同仁营养
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