甜食是很多人的最爱，可以促进分泌多巴胺，让人有幸福的感觉，但甜食也是肥胖的元凶，甜的食物热量一般都很高，想一边减肥一边嘴馋那几乎是不可能的事情，事实上，只要吃对了时间，还真的能享受美味的同时也不会发胖了。
疲劳饥饿时—迅速补充体力
体力过量消耗会造成体内能量不足，产生疲劳。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，提高体内热能，迅速补充体力。比如胃肠功能紊乱、有脱水症状的病人，适于吃流质饮食，喝一些加糖的盐水，有利于恢复体力。
体育运动前—补充能量
运动需要消耗大量体力、能量，而运动前又不宜饱餐，这时适当吃些甜品，可以迅速提供身体所需的能量。
吃火锅后—保护胃肠道黏膜
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。也可以吃一些水果，比如橙子、苹果等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。
接下来教大家几道经典港式甜点！
一、椰汁鲜奶冻
材料：
椰浆ml、鲜奶ml、细砂糖适量、鱼胶粉15-20g、玉米糖浆2汤匙
做法：
1、将鱼胶粉倒入椰汁，让其彻底吸收水份后，整个容器放上另一个有热水的器皿座溶。
2、拌匀后加糖隔热水座溶。
3、加入玉米糖浆和鲜奶，边加边拌均匀所有材料。
4、最后过筛，无粒再倒入模。
5、倒模后放入冰箱至凝固后脱模即可。
二、水果班戟
主料：牛奶g、草莓、猕猴桃、低筋面粉90g
辅料：糖粉40g（制作班戟皮和奶油各20g）、鸡蛋1个、黄油15g、淡奶油ml
做法：
1、首先是班戟表皮，制作的用料很简单，都是随处可见的食材。
2、打一颗鸡蛋到容器中，将其打散成蛋液。
3、蛋液中放入糖粉，搅拌均匀。
4、之后加入牛奶，继续搅拌
5、黄油隔水融化。
6、将黄油倒入混合溶液中，继续搅拌均匀。
7、将混合溶液过筛，这步非常关键，将没有化开的小颗粒筛出，制作出的班戟皮更顺滑，可以反复筛几次~
8、锅内刷少量的油。
9、盛一大勺混合溶液，放入锅中，这里需要注意的是火候，一定要保持小火，不然班戟皮很容易糊。
10、倒入溶液后在成型之前，需要缓慢晃锅，将溶液均匀铺满整个锅底。
11、待饼皮表面凝固，不用翻面煎制，用小铲将饼皮边缘揭开，取出饼皮，如果怕不小心将饼皮弄坏，可以把饼皮晾凉，双手揭下饼皮。
12、制作好的班戟皮放凉备用。
13、最后来制作奶油，将淡奶油倒入容器中。
14、放入糖粉。
15、用搅拌机打发，打发至奶油可以保持花纹的状态即可。
16、拿一张班戟皮，将奶油涂抹到班戟皮中央。
17、将水果放于奶油之上。
18、再继续放奶油，将水果均匀包裹住。
19、最后将班戟皮折叠，方法就像叠被子一样，很简单。
20、小心的将叠好的班戟皮倒置，用刀切开，便可以开始享用啦！
三、士多啤梨布丁
材料：
士多啤梨粒适量、士多啤梨味啫喱粉1盒、纯牛奶1包、水1碗
做法：
1、煮水至沸腾后，倒入啫喱粉。
2、搅拌直到看不到粉粒。
3、待凉后，倒入纯牛奶搅拌。
4、加入适量水果粒。
5、再倒入模后，冷却后放入冰箱冷冻即可。
四、芒果黑米捞
材料：
黑米1杯，水1.5杯，椰浆半罐，方糖2块，芒果半个。
做法：
1、黑米洗净，加水浸泡4小时或以上。
2、把泡好的黑米放入电饭煲内，加入泡米的水。
3、按下煮饭键。
4、煮饭开关跳起后用饭勺搅匀。
5、取一个半圆形容器，冲一下水防粘，放入黑米压实。
6、口入碗内。
7、芒果洗净。
8、对半切后去核去皮，切小块。
9、小锅内倒入椰浆。
10、根据喜好放入砂糖。
11、加热至糖融化，不必煮开，倒入小碗内。
12、旁边放上芒果丁即可。
小诀窍1、我用的是迷你电饭锅，所以一杯米就可以煮了，锅子大的要多放米。
2、椰浆是这道甜品的关键，一定要买好的。
3、椰浆不用煮开，只需要加热至糖融化。
五、燕麦红豆糕
材料：
红豆60克、燕麦片4汤匙、鱼胶粉3汤匙、细砂糖5汤匙、热水1/2杯
做法：
1、红豆置于较深的碗内，注入热水浸1小时。
2、红豆加适量水分以中火煮约45分钟至红豆熟透，加入燕麦片再煮1-2分钟，隔去多余水分，待凉备用。
3、鱼胶粉及砂糖拌匀，注入热水，快速搅拌至鱼胶粉溶透。
4、将半份鱼胶糖水注入盛器中，放冰箱冷藏至凝固。
5、将余下的鱼胶糖水与煮好的红豆燕麦拌匀，倒入已凝固的糖水上，放冰箱冷藏至凝固，即可食用。
糖不甩
材料：
糯米，蜂蜜，芝麻，红糖，碎花生。
做法：
1、糯米粉加水，边加边搅，揉成软硬适中的面团。
2、面团搓长分成小剂子，搓成糯米圆子。
3、锅中水煮开，糯米圆子放入煮至浮起，捞出备用。
4、锅中放红糖加少量水，煮成稍有稠度的糖汁，糯米圆子放入糖汁中。
5、装盘，浇上用少量水调匀的蜂蜜，再撒上熟花生碎末即可
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