大多数女性对于自己的身材都不满意，总是想着办法能够减肥，但是有时候结果差强人意。长时间的减肥得不到回报，那么很多女性就会变得气馁，这时候往往就会对减肥失去信心，而现在到了夏至节气，人们早就换上了短衣短裤，一身的赘肉无处躲藏。
很多减肥的人都有经历过减肥反弹的情况，而如果减肥方式不当的话，又会造成身体机能下降，往往会导致疾病的入侵，不利于健康。夏至之后温度会持续性的升高，出汗快速增加，同时身体的新陈代谢旺盛，这也到了夏季减肥的“核心期”，如果你能养成好习惯，那么你也能慢慢变成瘦美人。
夏至后是减肥“核心期”，饭前谨记四句话，慢慢变成“瘦美人”
减肥不代表一口主食都不能吃
减肥期间减少主食的摄入量当然是非常重要的，但并不代表一口主食都不吃主食，主要提供的是碳水化合物，另外还有矿物质维生素和膳食纤维等等，这都是身体所需要的营养物质缺一不可。
比如说糖尿病病人减肥吃的主食特别少或者完全不吃，这样很容易引发低血糖，后果有可能会非常的严重，不吃主食还会浪费蛋白质。
因为碳水化合物有一个作用就是节约蛋白质，鱼肉吃了鸡蛋吃了这些都能够为身体提供能量，进而有助于身体健康，但是热量非常低，并不会使人出现肥胖的情况。
不能乱吃减肥药
夏季很多女性为了能够快速瘦下来会选择吃减肥药，但是长期吃减肥药不仅会造成肠胃功能下降，也会使得人出现小便失禁的情况。减肥产品又分为保健类和药物类，目前很多商家都是混淆概念，迷惑消费者，如果你服用那些三无产品的减肥药反而会导致肾脏的负担加重，也会加大对肾脏的损伤。
甜食一律不吃
根据调查显示，一杯果茶的含糖量最少也要8块，方糖最多的竟达到了23块，消耗掉他们至少要部左右，最多的就要13,步左右。
所以说对于这种奶茶类的食物在减肥期间是一定不能吃的，减肥本来就比较困难，更不要说常吃这些甜食了，吃多了反而会造成体内的反式脂肪酸和人工合成的添加剂比较多，久而久之就会造成人体肥胖的情况，甚至会造成体内的血糖偏高。
吃饭细嚼慢咽
很多人做事干净利索，吃饭的时候也是几口就能吃完，同样的食物，在短时间内很快就下了肚子。但是短时间内吃完食物很容易出现腹痛腹胀的情况，并且食物不能被充分的消化吸收，不能被充分的利用，这样往往就会造成体内的血糖升高。
血糖升高就会造成体内的脂肪不断的堆积，久而久之不仅会引起人体肥胖，还会加大患糖尿病的风险。
减肥最好的方法就是“管住嘴，迈开腿”，所以想要减肥成功一定要努力的进行运动，并且控制好热量的摄入也要养成好习惯，这样才能够使你穿上美美的衣服，秀出你的大长腿。
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