常见升糖食物
血糖是指存在于血液中的葡萄糖，主要来自食物。当您感觉血糖可能降低的时候，需要补充食物或饮料来提高你的血糖。相信很多有经验的糖尿病患者在日常生活中都会发现，同样是50克食物如白米、麦片等血糖生成指数各有不同。
常见升糖食物
日常生活中我们需做好区分。低血糖发生时，你需要补充15g糖的快速升糖食物，还记得我们的三二一口诀吗？
三颗糖，二分之一杯的果汁或饮料，一汤匙蜂蜜或糖浆。这些都是便于记忆的约数。
常见的15g糖的快速升糖食物有：3~5颗硬糖，2~4块方糖，4茶勺白糖，4片葡萄糖片，半杯果汁（如橘子汁），~ml含糖饮料，一袋脱脂牛奶，一小瓶乳酸菌饮料，还有一汤匙糖浆或蜂蜜。
为预防低血糖发生，以下情形，您需先补充15克糖的含糖食物。
1.当您延迟1h以上用餐。
2.运动前、运动过程中和运动后自测血糖、血糖低于7.8mmol/L,应补充能量。
3.睡前血糖低于5.6mmol/L。
常见的15g含糖食物有：4片苏打饼干、1片切片面包（30g）、一小碗燕麦粥（约g）、一个小苹果(约g)、一个橙子(约g)、12~15颗葡萄（约85g）。
规律饮食和规范用药，做好预防，低血糖才不会找上门。
（本内容仅供参考，请以临床主治医师建议为准）
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