各位小仙女们，今年的情况特殊，大家现在是不是都瘫在床上一边刷手机，还一边欢乐地吃吃吃，而且假期还延长了，稍不注意，每逢佳节胖三斤的悲剧可就要发生了，来看最新的-cm的体重对照表来了，可是有标准、美体、模特三种身材标准，看看你是属于哪一种吧！在上面这张我国成年女子标准体重表中，可以清楚地看到每一个身高对应的体重，不同于之前只有一个标准体重，这次还增加了美体体重和模特体重，可以看到标准体重还是挺宽松的，像晓晓cm，体重55kg，自己都觉得已经属于微胖了，但是比标准体重57.7公斤还轻一点。看来想要达到标准体重还是简单的，但是想要达到美体体重和模特体重就要再努努力了，虽然晓晓从来不提倡要特别瘦，但是相对标准的体重不管是对健康还是穿搭都是有好处的，所以今天晓晓还为大家总结了如何吃吃吃还不胖的方法哦。过节容易长胖，除了吃的多以外，最主要的原因是春节各家都铆足了劲准备大餐，而这些大餐可是典型的三高：高盐、高糖、高油脂，这些可都是真正的造成肥胖的罪魁祸首，再加上不管窝在家看电视还是出去串门，各种零食、膨化食品、坚果类也都是高热量的，不知不觉的就长胖了，所以要想防止长胖，保持体形，先从控制饮食开始。当然过年，每家都准备了很多好吃的，宅在家不吃也不可能，其实只要改变一些进食习惯就能解决吃多长胖的问题，首先，先吃蔬菜再吃肉，像叶类的蔬菜、菌类可以放心吃，而莲藕、土豆等淀粉含量高的要少吃，而肉类，五花肉、排骨等脂肪含量高的少吃，海鲜、禽类更好，而在烹饪方法上水煮、清蒸比红烧、糖醋更不易长胖。虽然不提倡串门、聚会了，但是春节在家吃饭很多人也喜欢小酌一下，年轻人则喜欢喝啤酒和饮料，一罐毫升的啤酒卡路里千卡，相当于一片切片面包，多喝几瓶，摄入的热量也不少哦，而最容易让人长胖的要数各种饮料了，一瓶大约毫升的可乐，其中含糖量就高于54克，相当于13块左右方糖的糖含量，其他的甜味饮料里面的含糖量都不会低，是不是吓得赶紧放下手中的饮料了。除了各种吃吃喝喝以外，尤其是很多的年轻人终于找到不用出门宅在家的理由，所以就整天窝在床上或者沙发上看手机，标准的低头族，不仅对身体不好，容易长胖，还会影响体型，尤其是脖子后面的富贵包越来越明显，让人看起来不精神，穿衣服也越来越不气质，所以除了注意饮食以外，在家也要运动。当然在家里，毕竟活动范围有限，所以可以饭后站半个小时，然后再坐下，可以促进胃部蠕动消化食物，防止腰腹部的脂肪囤积；瑜伽不仅适合在家进行，增加身体的柔韧性，保持优雅的身姿，还能起到静心的作用，很适合现在大家平息每天看到这么多负面信息引起的焦虑。另外网络上有很多适合在家运动的教学视频，不仅有专门的讲解还有配套音乐，让人更有兴趣，总之，想要保持体形，一定要少食多运动，增加身体的抵抗力，祝大家都平安健康！“感谢您的阅读，如果觉得本篇文章对你来说有帮助的话，别忘了点赞、评论、转发和收藏哦，你的每一个支持，都是我们更加努力的动力！谢谢~”
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