早晨来一杯无糖乳酸菌，中午来一瓶无糖可乐，晚上来一包无糖零食，享受一天的无糖生活，这种饮食受到很多人追捧，但是包装上写着无糖，就一定无糖吗？尤其是糖尿病、血糖高、肥胖人士喜欢吃这些无糖食品。其实，市场上很多无糖食品都有其它隐形糖，仅仅是不含蔗糖而已。糖就是蔗糖？很多无糖食品的标签是无糖或者无蔗糖，这是商家玩的一个文字游戏，当你买无糖食品的同时就掉入商家的陷阱了。糖在人们印象里最先想到的是白砂糖、红糖、黑糖等，其实他们都是蔗糖，那些无糖食品也确实不含蔗糖。但是糖不只是蔗糖，蔗糖是糖的一种，买无糖食品的人大多都把无蔗糖当作无糖。在一个无蔗糖食品标签上还有其他糖，比如麦芽糖浆、蜂蜜、果糖、淀粉糖等，这些都属于糖，仍然会让你血糖升高发胖的。不少人也会好奇为什么无糖食品吃起来还是有甜味？事实是，虽然没有添加糖但是很可能有甜味剂哦，比如我们熟悉的阿斯巴甜和糖精。这些甜味剂都是人工合成的，特点是甜度高、零卡路里，不含碳水化合物，合格的甜味剂对人体没有坏处，但是长期摄入仍然会对人体健康造成一定损害。糖在食物中几乎无处不在不只是人类的加工食品，很多自然界天然的食物也是含有糖的，吃多了同样容易摄入过多的糖。还有很多主食，富含碳水化合物，在人体中也会被分解成糖。BBC(英国广播公司)出品的纪录片《碳水化合物的真相》中一个片段：1碗饭转化为人体中的糖，相当于20块方糖量。这也是为什么你觉得即使少吃含糖的加工食品，血糖还是会升高的原因。你以为你很少吃糖，殊不知面食和米饭也会让你长胖。高糖饮食有哪些危害？都知道吃太多糖很变胖、血糖高还会长痘，但是长期摄入过量的糖所带来的危害往往是隐匿的，身体出现这些问题可能就是和糖有关。1、长期摄入过量的糖会让内脏脂肪堆积。2、高糖饮食会增加AGEs（糖基化终产物）的产生，加速皮肤老化和皱纹。3、口腔中的细菌以糖为食，释放酸性副产物，导致牙齿脱落4、高糖饮食还会增加雄性激素的分泌，让你长痘不停。DrX说：其实中国人很难做到低糖饮食，因为面食和米饭同样会在人体中转换为糖，想要控制糖分摄入，还得尽量少吃加工食品。同时也要留意无糖食品是不是真的无糖，尤其糖尿病、血糖高、肥胖人群更要注意无糖食品的陷阱哦。
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