让女生羡慕、男生怜悯的小鸟胃
日常就是：明明刚刚拿起筷子
小鸟胃女生就已经放下筷子
说吃饱了！吃饱了..饱了..了.......
如今这个时代以瘦为美
很多女孩子都会选择拼命地减肥
在《我要上春晚》的舞台上
杨幂吃米线，就只吃了一根
杨幂之前也曾因为一顿只吃
7个饺子震惊过吃瓜群众
午饭吃7个饺子，晚饭只吃蔬菜沙拉
就这样还在担心自己变胖
看了看，这些可能还不够我一顿吃
然而人家是分两顿吃
excuseme??
禁食减肥其实是误区你造吗！
尤其是间歇性减肥
极其容易造成反弹
节食会容易将我们身体正常的新陈代谢打乱
一味地少吃，并不是控制饮食
反而可能踏入了节食的巨坑
自己挨饿受罪不说
还达不到你想要的减肥效果！
节食初期，体内水分大量减少
刚开始节食的那段时间不少人的体重可能会下降因为节食时，我们摄入的热量不足在血液中的糖原被用尽之后身体为了维持各器官的正常运转就会分解肝糖来供能而肝糖原分解后会通过尿液的形式排出体外身体分解1克肝糖原需要4克的水分因此在节食初期体重下降其实减少的大部分是体内大量的水分。
节食后期，肌肉流失严重
当你节食一段时间后身体储存的肝糖原基本被消耗完那么身体会消耗脂肪和肌糖原来供能随着时间的推移虽然你能减掉一定的脂肪但也造成了肌肉的流失这会导致基础代谢降低更不利减肥，也加剧了反弹的可能性
节食的危害不容忽视
我们吃东西时，胃会分泌一定的胃酸来消化食物而你过度控制食物的摄入多余的胃酸就会刺激胃黏膜可能会引发慢性胃炎、胃溃疡等问题
另外，因为长期节食，身体各细胞营养不足还会让大脑和皮肤受到伤害，出现记忆力减退和皮肤松弛等症状此外，还可能造成内分泌失调引发脱发、绝经、经常性焦虑
减肥其实也可以吃火锅、喝奶茶
你造吗？！
夹肉一涮，烦恼消散
奶茶一杯，快乐回来
火锅热量「罪魁祸首」：锅底、蘸酱、高脂肪食材
那么我们在选择食材与锅底时
选与之相反的就好啦
火锅锅底
火锅锅底都是各种各样的油
特别是辣锅锅底
不管是什么辣，咱们都得悠着点
尽量选择：三鲜、番茄、菌菇锅底
蘸料
北方人爱吃芝麻酱
南方人爱吃花生酱、沙茶酱
川渝地区喜欢吃香油
这些蘸料的热量都非！常！高！
尽量选择：干碟、蒜蓉、小米椒蘸料
奶茶攻略大法
奶茶令人发胖的一大元凶是——加了太多的糖
《中国居民膳食指南》建议大家
每天摄入的糖分不超过25克
而根据专业检测，一杯全糖奶茶的含糖量
可能相当于14块方糖！喝多了不胖才怪
加料也有大学问
不同的加料，热量当然不同
像奶盖、奶霜，由淡奶油、砂糖等原料打发
还会加些芝士，脂肪含量可能比猪肉还高。
而珍珠、芋圆、芋头……
这些加料里的淀粉含量较高，吃多了也胖啊
尽量选择：无糖或是三分糖
小料：爱玉、仙草、脆啵啵
与此同时
想要减肥成功还需要迈开腿
请接收这份小肚腩消失大法
1.卷腹+手臂拍打
躺下来，弯曲膝盖，小腿和地面平行，大腿垂直地面
头、肩膀、上背部抬起来，双手在身体两侧，掌心朝鲜
上下拍打手臂，做50-次
2.仰卧单抬腿
仰卧，双手在身体两侧，掌心朝下贴地
弯曲右膝盖，脚踩地，左腿向上抬高，和右大腿平行
然后上提来到90°，重复30-50次
保持绷脚背，下背部、肩膀贴实地面
3.脚踏车交替卷腹
仰卧，双手在后脑勺十指交扣
双腿离地抬高，右腿弯曲，左腿伸直，右手肘找右膝盖
左右交替，保持绷脚背，上背部离地
重复30-50组
吃饱了才能减肥
赶紧吃个火锅压压惊！
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