减肥的经典名言：“七分吃，三分动”。
吃可以很简单，当然也可以很复杂，方式千万种，适合自己才是最实在的。
怎么样才能知道自己适合哪种减肥食谱，可以从下面思路进行分析：
1、体重基数，是大还是小
2、减肥时间，长期或短期
3、饮食操作，是否简单
下面我们就根据这三个思路来分析市面上最热门的6大减肥食谱。
一、哥本哈根饮食
哥本哈根减肥法是年11月，一位网友将一份“肥腻”的菜单晒到了网上，称通过13天的大鱼大肉，可以轻轻松松减肥10斤，而受到众人追捧。
参考食谱：
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜（无限量）
晚餐：1块牛排g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量）
优点:
1、食材相对简单，成本较低，操作便捷
2、食谱属于西式，偏向喜爱吃肉的人群
3、可以快速减肥，适合短期减肥人群
缺点：
1、需要自己准备食材和烹调
2、没有主食，不适合长期饮食
3、长期食用对身体会产生危害
总结：
这个饮食相对适合减肥处于平台期需要突破和大小基数人群有短期减肥需求，身体没有任何慢性疾病的人群，需要强
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