大米含糖量高吗？很多人对什么是含糖食物缺乏正确的认识。广东无糖空间科普米饭、馒头、面条等碳水化合物食物同样是“糖”，而且是更多的“糖”。以一碗米饭（二两）为例，含葡萄糖75克，相当于18块喝咖啡的方糖（每块方糖是4克)。我们身体正常的血糖标准是3.9~6.1mmol/L,相当于1.5块方糖。
大米含糖量高吗？广东无糖空间科普大米、小麦、玉米、杂粮、红薯、含淀粉高的蔬菜、甜的水果和含糖饮料、果汁等都属于碳水化合物食物。我们每一餐食入的碳水化合物分解的葡萄糖数量都是巨大的，比如一碗米饭就有大约75克葡萄糖，相当于血糖水平的13倍。
广东无糖空间提醒您在食物丰富的现代社会，碳水化合物食物会像一个“隐形杀手”，通过较长一段时间（20年）的苦心修炼，让我们成功的变成一个病人。俗话说“病从口入”,平时习以为常的碳水化合物,却是健康的巨大隐患,控制碳水是健康的关键！
健康本就是一场减法,果断抛弃不健康饮食,才能收获自由的人生。糖分不仅造成肥胖,还会加大患癌风险,全面提升健康指数,广东无糖空间一直在路上！
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