炎炎夏日到来
再有毅力减肥的人碰到艳阳天
都会忍不住在大汗淋漓时
喝上一口冰镇肥宅快乐水！
一口浑身舒爽两口喜上眉梢
三口四口减肥功亏一篑
这些甜蜜诱人的饮料
哪一个都糖分超标啊！
央视就曾经把饮料熬成糖
劝诫人们不要将饮料代替水
或许手段不够科学
但足够让人默默把饮料扔进垃圾桶…
原以为可乐已经是最甜的了
没想到广受国人喜爱的冰糖雪梨
足足熬出四根糖
为了更直观感受饮料糖分
又有网友用方糖做对比
雪碧喝的时候很快乐
转化为15块方糖真的甜到齁啊！
而世界卫生组织建议
人类每天糖的摄入量不超过25g
一瓶“冷泡茶”直接超标？
更残酷的事实是
人体需要多少饮料中的添加糖呢？
答案是：不需要！
摄入过多添加糖
反而会加速皮肤衰老、变胖
增加糖尿病高血压风险
也有人说，身体虽不需要糖
可我们的生活需要点甜呀！
为了在减肥中小小放肆一把
近些年市面上逐渐出现许多
0糖0脂肪0卡路里又超级好喝的饮料
它们真的有那么神吗？
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首先大家要知道：饮料明明很甜，怎么做到无糖低卡？
其实在我国食品法则中，每g饮料含糖量不超过0.5g就已经可称作“无糖饮料”。营养学家表示，绝对的零卡、零热量是不存在的。
而低卡饮料中，会用代糖替代蔗糖，常见的两种代糖是“赤藓糖醇”和“三聚蔗糖”，不仅甜度是普通蔗糖的几百倍，代谢途径也不一样。
简单来说，代糖不会增加血糖或胰岛素水平，更不会产生能量，连糖尿病患者都可适当食用。
低卡饮料千千万
重要的是学会如何挑选
应尽量避免白砂糖、麦芽糖、糖蜜
等各种高GI的糖
但不得不说的是
最有利于人体健康的还是白开水
悦小妖提倡每天喝ml的水
充足的水分有助于减脂
足以让你对高糖饮料说不！
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