过年了，大家都会约上三五好友聚一聚，在酒桌上，该如何选择饮料呢？今天聊一聊。
首先酒肯定是要拒绝的，因为但凡喝酒的人，一两二两进肚，肯定收不住杯，关于糖友喝酒，并不是完全要拒绝，也是有推荐量的，只是因为酒席宴上，有开头就难停，中国的劝酒文化太强大了，喝完一杯马上就会盛满第二杯，刹住很难，所以，干脆就拒绝了吧。
饮料的选择，其实有点难，基本上我们外购的成瓶成桶的饮料，为了改善口感，多多少少都会增添一些东西，加糖是最多的，可乐，雪碧，美年达这一类的碳酸饮料肯定是要拒绝，每一杯都含有至少4个方糖量，有些标着不含糖，打着0卡的一些饮料，可能是加了一些多巴斯甜等甜味剂，对糖友来说，也不建议，虽然含糖量微乎其微，可能不会直接刺激胰腺分泌胰岛素，但是喝这种假的“甜饮料”，是骗不过大脑的，口感的甜腻感也会传到中枢神经，会让神经系统误以为有糖进来了，间接的会不会促进各种激素的释放，梁老师感觉，对血糖的波动肯定会有影响，临床上，见到过因为喝几瓶0度发生酮症的青少年来住院，不一定就是主要原因，但是也脱不开关系。
其他的一些饮料，几个核桃，杏x露偶尔喝一两次还是可以的，长期还是建议大家先看看说明书，添加剂的种类，糖的含量，以及热量，都是要参考的指标，确实不建议喝这种含有某种植物成分的现成饮料，因为保质期那么长，又是香精，又是什么钠，什么酸，哪里来的都不知道，名字读起来怪吓人的，担心对健康不好，所以两老师个人不建议。
推荐的什么饮料呢
茶啊，中国博大精深的茶文化是首先选择，对糖友来说，红茶，绿茶，普洱茶都可以，尤其以绿茶最推荐，对血糖几乎没有影响，口感也好，纯天然材料，不用考虑对血糖的影响，也没有对健康的不利影响。
茶叶的种类其实有很多种，除了最常喝的上面几种茶叶，一些花茶，果茶，还有一些地方的什么八珍茶，苦丁，菊花，茉莉等等，种类太多了，是最适合糖友的饮品，是鼓励大家饮用的饮品，但是不包括商店里买回的成品的红茶绿茶乌龙茶，自己泡的最佳。
乳制品，牛奶对与糖友来说，算是比较健康的食物，只是纯牛奶种含有一定量的碳水化合物，对血糖也有影响的，无法做到像喝茶一样，可以坐着边喝边聊能够消磨时间，但是可以喝。
咖啡，咖啡对糖友来说，不算是禁忌，是可以喝的，但是，是不添加咖啡伴侣的原味咖啡，原味咖啡比较苦，可以喝现磨的咖啡加一半的纯牛奶，纯咖啡的能量并不高，是可以饮用的。
有专家也推荐绿豆汤的，熬的清汤的话，只要足够清，都是可以熬汤喝的。
你还知道哪些糖友可以饮用的饮料呢？留言告诉梁老师吧。
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