小伙伴们是否已经喝到了夏天的第一杯奶茶呢？奶茶，新一届的快乐肥宅水，被许多年轻人当水喝。然而，很少有人知道，奶茶竟然也会伤肾！
以下的这些奶茶真相，肾友注意了！
真相一
奶茶不含奶
市面上的“奶茶”几乎都不含“奶”，那为什么会有浓郁的奶香呢？
其实是“奶精”在作祟！奶精——也就是我们常说的“反式脂肪酸”。
研究显示，反式脂肪酸摄入过多，会导致一系列疾病的发生风险增高，包括心血管疾病、糖尿病、肾病、老年痴呆等。
真相二
咖啡因超标要注意
大家有没有喝了一杯奶茶，晚上辗转反侧，迟迟难以入眠的经历？效果比咖啡还好！事实上，确实如此。
数据显示，奶茶中的咖啡因含量极高，1杯奶茶=8杯红牛！喝完奶茶出现兴奋、睡不着也就很正常了。睡眠质量差、睡眠时间短，都是伤肾的重要原因。
此外，研究显示长期的咖啡因摄入还会造成血压升高（血管紧张素Ⅱ反应诱导），并引起肾脏损伤。
真相三
高甜高糖要注意
奶茶中放的糖，大多是果糖糖浆，不但甜度高，而且还伤肾。
1杯奶茶=14块方糖！
果糖导致尿酸水平升高，对于高尿酸的肾友来说无疑是雪上加霜。
此外，大量喝饮料会诱发肥胖、糖尿病、高血压、代谢综合征，同时升高血尿酸水平、诱发痛风，加重肾脏负担，最终导致肾脏急慢性损伤。同时，大量摄入碳酸饮料和含糖饮料，还会导致人体尿液中的钙大幅度增加，导致结石形成、骨质疏松等。
奶茶虽然美味，对肾脏健康却不那么友好，奉劝大家，还是少喝为妙。
以下几种健康饮品，推荐给大家！
一、豆浆
豆浆富含大豆低聚糖、大豆皂甙、大豆异黄酮等营养物质，有助于降低血脂，增强人体免疫力。此外，异黄酮还可以对人体内的胰岛素、甲状腺素中的胰高血糖素浓度造成影响，具有降低血糖、改善糖耐量的作用，能有效保护糖尿病人的肾功能。
二、茶
茶的营养成分同样丰富，包括茶碱、咖啡碱、维生素、微量元素等，有助于促进人体新陈代谢，帮助降脂降压。但需要注意一点，糖尿病患者喝茶以淡茶为宜，优选绿茶，且每日饮用量控制在-毫升之内较好。
三、柠檬水
带皮柠檬泡1升左右的温水，能倒3-4杯，一般冲泡2-3次，喝不出柠檬味道后，换片新的柠檬片即可。这样泡出来的柠檬水不酸不涩，比较清香，不加糖就可以直接饮用。
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