一、饭后散步能减肥？
其实饭后无论站着、坐着还是躺着，消耗的热量都相差无几。饭后血液会集中在肠胃周围，大脑周围的血液会减少，我们会感到昏昏欲睡，饭后保持不动才是正确的选择。饭后不动有利于消化，是在保护肠胃。
但这一切是建立在“只吃八分饱”的基础上的。如果吃太饱，血糖就会升高，相关激素也会大量分泌，确实需要活动一下再休息，尤其是体重和血糖过高的人。
二、果汁有营养？
首先，果汁热量高，一瓶mL的果粒橙有千卡；一瓶mL的啤酒有千卡；一罐mL的可乐，热量超过千卡，差不多抵得上半碗饭；一杯mL奶茶的含糖量可以达到g，约等于20块方糖。其次，超市里各种“果味饮料”，含有不少甜味剂、酸味调节剂、食用香料等，这样的果汁没有任何营养，还会增加肝脏、肾脏的负担。
鲜榨果汁也没我们想象的好，当水果被榨成汁后，膳食纤维与矿物质主要留存在剩余果渣中。在压榨过程中，水果里的“内源性糖”会变成“游离糖”，这种“游离糖”更容易被身体吸收，从而导致喝果汁后人体的糖分超标。所以，真正的好饮料，其实还是水。
三、糖吃多了容易得糖尿病？
世界卫生组织建议：人体每天‘添加糖’的摄入量应控制在50g以内，最好不超过25g。“添加糖”指的是生产食品时被添加进去的糖，不包括食物天然含有的果糖、蔗糖或淀粉。一听可乐含糖约35g，一杯奶茶含糖约49g，这两样东西但凡碰了一样，添加糖摄入量基本就超标了。糖进入口腔后，会与牙齿上的细菌形成“垢膜”，垢膜会分解糖，制造酸性物质。这些酸性物质会腐蚀你的牙釉质，让牙齿脱钙，最终变成一口坏牙。所以，长期摄糖超标的人牙一般都不好。
即使这样，我们还是很难摆脱糖的诱惑，因为糖会“洗脑”。糖给人洗脑，总共分两步。步骤①：吃糖后，甜味会顺着味觉神经传到大脑，刺激大脑分泌多巴胺，让大脑快乐、上瘾；步骤②：俘获管理记忆的海马体，德国神经科学家用脑部核磁共振成像技术进行过实验，发现爱吃糖的人的海马体明显萎缩，结构和记忆功能都受到了损害。简而言之，吃糖越多，你就越傻。
虽然吃糖危害大，但是患糖尿病并不全是吃糖引起的。患糖尿病主要是因为“胰岛”出了点问题，胰岛素分泌功能异常，导致糖进入身体里后难以被分解，所以血糖高。胰岛出问题可能是各种不良生活习惯导致的，比如，暴饮暴食，久坐等。如果只是不吃糖，但不改变不健康的习惯，也是白搭。
四、香蕉通便？
一根香蕉约含有1.2克膳食纤维，据中国营养学会建议：成人每日应摄入25～30g膳食纤维。也就是说，你至少得吃20根香蕉才能达到“通便”的效果……不熟的香蕉含有鞣酸，对消化道有很大的收敛作用，反而会抑制肠胃蠕动。
祝大家生活愉快。
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