《年中国天文年历》显示，北京时间8月7日14时54分将迎来“立秋”节气，意味着夏尽秋来，金风渐至。
立秋过后，就会有不少人会发现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等一系列恼人的症状开始时不时“骚扰”自己一番，这些现象就是典型的“秋燥”。所以在立秋时节补水就尤为重要，那我们该做到如何正确补水呢？
注意“三喝”“三不喝”
1、喝“低钠水”、不喝“淡盐水”
秋天的主要气候特点是干燥，人体缺少水分，古代人对付秋燥有“朝朝盐水”的说法，意思就是说早起喝点盐水，这样既能补充水分，又能防止便秘，但是这样做其实是不利于保健的，有时候甚至是很危险的。正常情况下，人体的钠一般不会缺乏，按照中国人的饮食习惯，人体的钠还可能会超标，摄入过量的钠有可能导致或加重高血压，肾炎等疾病。所以完全没有必要再来喝淡盐水来加重人体的负担。
最好的选择是喝“低钠水”，我们平日生活中摄入的钠，90%来自食物，10%来自饮用水，很多人没有注意饮用水中的钠含量，钠离子是矿泉水中主要离子之一，其中钠离子含量低于20mg/l的矿泉水则归为“低钠矿泉水”。在秋天，我们最好选择“低钠”的瓶装饮用水，既补充水分，又能助力身体减盐。
低钠水2、喝“蜂蜜水”，不喝“碳酸饮料”
碳酸饮料总是会吸引很多人，不管是在天气凉爽的时候，还是在天气热的时候，它都是人们的钟爱饮料。但碳酸饮料，它一点好处也没有，尤其是里面的糖份，一个低糖的碳酸型饮料，里面就有4块左右的方糖。大量的糖分，不仅容易增加血液的粘稠度，还容易影响血管跟心脏的负担。
如果你真的想喝点“甜味水”，那不如去喝点蜂蜜水吧，立秋后，喝蜂蜜水有润肺祛燥的功效，并且能滋润皮肤美容养颜，但是要谨记糖尿病患者和婴幼儿不宜喝。
3、喝”常温水“，不喝”太热的水“
什么食物趁热吃，什么水趁热喝，成了我国人一直以来的习俗。但在过去也有这样的一句话说“心急吃不了热豆腐”，既然热的豆腐会烫嘴需要待会吃，水也是如此。
即使是天气凉了之后，热水也不能在温度很高的时候喝。在相关的研究上已经证实，经常喝过热的水容易烫伤食道，甚至是食道癌的概率。另外，大量的热水进入肚子内，因为温度高还容易刺激血管，让血管出现扩张的危险，对心脏也是不利的。
但是太凉的水也不能喝，立秋不喝凉水，到了冬天才不容易咳嗽，这种说法在传统中医典籍中有迹可循，《黄帝内经》中就有一句”秋伤于湿，冬必咳嗽“，这个禁忌的意思其实是说，秋天到了，人们应该不再吃寒湿之物，免得伤了脾，脾湿则生痰湿，从而引起咳嗽。所以我们还是喝些常温水吧！
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