现代人生活压力大，经常加班、熬夜、饮食不规律，又喜欢用夜宵、美食等犒劳自己，大多数人一过30岁或结婚后就饱受身材走样之苦，中年发福更是一点都不让人意外，还默默忍受着脂肪肝、高血脂、高血压等疾病。
但其实，减肥用对了方法，往往能达到事半功倍的效果！
肥胖的“万恶之源”糖类摄入过多
很多人一想到要减肥，就会想到运动，控制肉食，但效果往往不理想，原因就在于没有找对肥胖的根源。
其实，运动在于加大消耗，肉食经过消化吸收后也不会直接转化为脂肪，关键在于碳水化合物，也就是糖类，它以多种形态不同的形式存在于各种膳食中，却会通过血糖直接影响人的胖瘦，是造成肥胖的“万恶之源”。
血糖转化为脂肪，储存在体内
当我们进食后，特别是摄入大量高碳水化合物时，血糖水平就会迅速升高。此时，一部分血糖会直接转化为能量，或是转化为糖原储存在肌肉中，而过量的血糖会转化为脂肪储存在体内，人就容易发胖了。
对于代谢低、喜欢美食的人来说，这些脂肪就很可能长期堆积在体内，甚至越来越多。
胰岛素促进脂肪合成
当体内血糖水平升高，机体会分泌胰岛素以调节血糖水平，但胰岛素也会促进糖原、脂肪的合成，特别是血糖升得太快、太高时，很容易转化为脂肪，堆积在体内。
而且胰岛素过多分泌时，人很容易产生饥饿感，又会进食，造成下一轮的增肥循环，就更容易发胖了。
若是长期糖类摄入过多，就会造成新陈代谢下降，胰岛素分泌异常，碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起内环境失调，此时的问题就不仅仅是肥胖了，爆痘、暗沉、细纹等皮肤问题特别多，加速衰老进程，连免疫力都会降低，显著增加各类疾病风险……
因此，减肥的核心在于控糖，控制碳水化合物，特别是高碳水化合物的摄入。
抗糖化控糖、减肥一举两得
糖类是大脑不可缺少的能量来源，如果缺少糖分记忆力会下降，功能可能会衰退。一边是变胖，伤害心血管，一边又是大脑不可缺的，到底该怎么办？
慢碳饮食，控制血糖水平
慢碳饮食，其实就是低升糖指数、低热量饮食。因为它的升糖指数低，葡萄糖就释放得慢，身体会缓慢有序的分泌胰岛素，糖类也会逐渐被身体利用，血糖就会在较长的时间内保持在一个相对平稳、较低的状态。
此时，就不容易有多余的能量转化为脂肪，也不容易饥饿，就更容易保持身材了。
但慢碳饮食还是得选择性的摄入食物，其实还有一个更为简单方便的“抗糖化”方法，正常饮食，也不用担心胖！
抑制淀粉酶，排出多余碳水
肥胖这个“大魔头”最喜欢的东西是碳水，也就是糖分。但几乎所有食物中都含有碳水化合物，只是含量的高低有所不同。但为什么碳水会升高血糖，我们能不能阻断这一过程？能！
人体只要有碳水进入，就会自动分泌淀粉酶，将碳水化合物不断地水解为葡萄糖。当葡萄糖越来越多，肥胖风险也就越大。
但如果进行“抗糖化”，也就是抑制淀粉酶的分泌，多余的碳水化合物就无法转化为葡萄糖，还会随着肠道排出体外。
此时，血糖水平也不至于升得太高，一方面，既能满足身体的能量需求，又能减少脂肪堆积；另一方面，机体也不易分泌出过多的胰岛素，不仅脂肪的合成量会降低，食物饱腹感的持续时间也相对更长，继而可以减少食物摄入量，减肥也就轻而易举了！
而且机体环境也更为稳定，皮肤等生理状态也会逐渐好转。
一份水果沙拉≈9块方糖，一块蛋糕≈11块方糖，一碗面食≈26块方糖……饮食充满“糖陷阱”，抗糖化刻不容缓！如何进行抗糖化？
今天给大家推荐一款荷叶茶，不仅含有天然淀粉抗阻剂，排出多余碳水，还能抑制糖吸收，形成“双抗糖”，让不少人都成功瘦身！
荷叶茶
早在明朝，《本草纲目》中就有“荷叶升发阳气、去脂瘦身”的记载。饮用一段时间后，会自然变得不爱吃油腻的食物，对摄取油脂成分过多的人群最为适合。
荷叶的化学成分
现代药理研究表明，荷叶的化学成分主要有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有丝分裂作用的碱性成分，具有解热、抑菌、解痉作用。经过炮制后的荷叶，味苦涩、微咸，性辛凉，具有清暑利湿、升阳发散、祛瘀止血等作用，荷叶的浸剂和煎剂更可扩张血管，清热解暑，有降血压的作用。荷叶还能明显降低血清中甘油三醇和胆固醇含量，具有调节血脂的保健作用。荷叶茶有分解脂肪、消除便秘、利尿三种作用，适合高血压、高血脂、高胆固醇人士饮用。
到今天为止，凡是肥胖者，医生开出的方子里必然有荷叶茶。
荷叶的减肥瘦身的原理，现代医学也证实过。最关键的是荷叶黄酮和荷叶碱。荷叶茶中的荷叶碱中含有多种有效的化脂生物碱，能有效分解体内的脂肪，并且强劲排出体外。荷叶碱能强悍密布人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积。
下面推荐一款荷叶茶，胖子都应该喝点
这款茶选取纯天然野生荷叶为原料，经过挑选、清洗、成形、杀青、揉捻、烘干、提香等一系列正规化先进工艺，遵循合理的本草古方精制而成，在充分保留了荷叶的有效成分（多种生物碱）的同时，给人们以清新自然的感觉。
荷叶茶饮用提示：
1、喝荷叶茶也要有度，不宜过量饮用，一般一天泡三到四次即可，若长期便秘者可适当加量。
2、荷叶茶最好不要空腹饮用，避免对肠胃造成刺激，想要减肥效果好，最好在饭前饮用，这样最有利于排便消除水肿
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