清爽的口感、缤纷的颜色、看得见的果肉……夏日已至，水果茶终于“上位”成功，做了饮品店的最新销量王。
深圳市消费者委员会对市面上在售的8款纯水果茶，7款奶盖果茶，4款芝士茶进行了比较试验，结果可能会让你大吃一惊。
一杯果茶藏了多少热量？
深圳市消费者委员会对8款水果茶的“总糖”（包含水果本身的糖分）进行了测评，结果如上图
一杯果茶藏了多少热量？
深圳市消费者委员会对8款水果茶的“总糖”（包含水果本身的糖分）进行了测评，结果如上图
一杯果茶藏了多少热量？
深圳市消费者委员会对8款水果茶的“总糖”（包含水果本身的糖分）进行了测评，结果如上图
一杯果茶藏了多少热量？
深圳市消费者委员会对8款水果茶的“总糖”（包含水果本身的糖分）进行了测评，结果如上图
（图片来自深圳市消费者委员会）
成人建议摄入量试验数据中发现：含糖量最高的果茶总糖约等于22.7块方糖（一块方糖约4.54克），消耗掉这一杯需要行走步；
含糖量最低的果茶总糖约等于7.3块方糖，消耗它需要行走步。
一张能照着做的“热量消耗表”
5招帮你更好地燃烧热量
教你5招提高代谢率、燃烧热量。
1.利用碎片时间
充分利用外出、工作间隙、家务劳动和闲暇时间，尽可能增加动的机会；利用上下班时间，增加走路、骑自行车的机会。
比如坐公交车，提前一站下车；或每周主动少驾车，骑车或走路出行。
2.没事儿动动手脚
研究发现，经常活动手指和抖动双腿，一天中至少多消耗卡路里。
准备一个弹力健身球，随时随地可以抓在手里捏一捏。这个简单的动作有助增强手部肌肉力量，同时消耗热量。
3.多到户外去
户外空气更新鲜，运动起来更有活力，与在健身房锻炼相比，户外运动兴奋度更高，运动速率更快，持续时间也更长。
4.多喝水
德国一项研究发现，多喝水有助于提高新陈代谢水平，帮助身体燃烧更多热量。
5.增加活动强度
走路时大幅摆动双臂可多燃烧5%~10%的热量；
穿上负重背心或者在包里放瓶矿泉水，也可增加耗能，但最好别用沙袋绑腿，容易导致身体失衡，增加跌伤危险；
还可以选择在草地、沙滩或鹅卵石地面走路，调动身体更多肌肉力量。▲
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