吃糖可以使人感到开心，也能补充能量，然而摄入过多的糖却会造成严重的健康问题。美国的儿童肥胖问题十分突出，便与他们的饮食结构很有关系：儿童大量摄入糖果、饼干面包和油炸食品。
年世界卫生组织开始呼吁各国减少糖的摄入量，建议成年人和儿童应将其每天的游离糖摄入量降至其总能量摄入的10%以下；如果能进一步降低到5%以下，会有更多健康益处；年最新版中国居民膳食指南，首次提出要控糖。并且建议每日摄入糖不超过50克，最好控制在25克以下。
国内的很多宝妈也都知道，吃太多糖对宝宝健康无益，甚至还会导致孩子肥胖、近视、龋齿、消化不良等症状。所以很多妈妈都会严格控制孩子吃糖果的数量。但是，妈妈们往往是控制了糖果这种“显性糖”，却忽视了很多“隐形糖”。那么，什么是隐形糖呢？
其实，在我们日常的很多食物中，都含有大量的糖。例如饮料，饼干，等等。我们一起来看看一些孩子喜欢的食品中的含糖量：
1、毫升的果汁中大约含有12块方糖，约50g糖；
2.毫升的碳酸饮料中大约含有55g糖；
3.毫升的乳酸菌饮料中含有约60g方糖，一杯g的浓稠酸奶大约含有20g的糖；其实真正的酸奶是没有什么甜味的，为了更好迎合顾客口味，市面上所售酸奶都是加了很多的糖的，因此，吃这种酸奶其实并不能助消化，反而会导致摄入过多的糖；
4、即使是普通的白面包，g里也含有30-40g的糖，饼干的含糖量也差不多。很多宝妈都会买吐司给孩子吃，觉得这种面包应该是少糖的了，吐司的糖量不高，但是黄油多。几乎所有的烘焙点心，都是高油高糖的，不论是否纯手工，用料多好，要好吃的面包，基本少不了大量的黄油和糖，除非是买法棍这样的硬质面包；而很多饼干号称是消化饼干或者是全麦饼干，但是市售的饼干几乎都是含大量糖的，所以不要因为它有个消化饼干的名字，就给孩子吃太多。所谓吃多了饼干热气，其实也是因为其中含有的糖和黄油多。
5、还有山楂饼等这些传言可以开胃的零食，其实看一下配料表就会发现，白砂糖是排在第二位的，一般排在越前面的配料，表示其所占比重越大，所以这类零食也应少给宝宝吃；
6、我们日常爱吃的红烧排骨，糖醋排骨，绿豆沙，红豆沙，银耳汤，芝麻糊等，也少不了糖。
那么，难道这些食物都不能吃了吗？自然也不是，只是吃的时候需要注意控制量。水果，牛奶，还有蔬菜中都含有大量的天然糖，足够满足宝宝的日常生长发育和活动需求，所以，在为宝宝选择辅食时，应尽量避免这些隐形糖含量高的食品。尤其是很多打着开胃，有营养的零食饮料，如乳酸菌饮料，儿童饼干等等，更应慎重给孩子进食。
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