生活中身边总有一帮人天天胡吃海塞，可是就是不胖的人，那真的让很多人羡慕、嫉妒、恨，可是像我们这么努力减肥的人，天天感觉自己喝水都会胖的人，甚至很多减肥的小伙伴连水都不敢多喝。
其实根据医学研究，想要减肥，必须多喝水，而且要学会正确喝水，因为水是生命之源，人体70%以上都是水，所以人离开水是很难存活的。
生命之源01易瘦体质，是喝水喝出来的
减肥的小伙伴，为了减肥真的付出很多努力，增加运动量、节食，在短时间看到明显的效果，可是三分钟的热度，慢慢的出现反弹，而且熬垮了身体，也就变成喝水都会长肉的体质。其实减到体重更多是水喝肌肉，并不是脂肪，并且造成基础代谢变低。
减肥的目的主要减少体内脂肪，而不是减掉水分和肌肉。水是生命之源，水可以加快新陈代谢，促进脂肪燃烧，并且水不含有热量，不会因为摄入过多水而引起肥胖。良好的饮水习惯，对身体益处很多，比如：每天早上一杯温水，可以帮助排出宿便，防止便秘，多喝水对身体只会有利不会带来坏处，但是有肾脏等器官问题，还是需要听从医师嘱咐。
因为多喝水可以有效提高基础代谢，基础代谢的提高，你的易瘦体质也就到来了。所有减肥的小伙伴们，请正确喝水，保持良好喝水习惯，不要总在口渴的时候豪饮。
减肥人群都是希望提高自己基础代谢，但是很多极端小伙伴想快速减肥，减少进食量，很少喝水，出现了基础代谢降低，在恢复饮食以后出现反弹，甚至比原来还胖。正确减肥就是正确饮食习惯，适量运动来提高基础代谢。
饮食选择高纤维、蛋白质、碳水化合物、低脂肪及维生素食物，只有饮食营养均衡才是减肥保证，而且保证每天摄入足够水，减少油脂、多糖、多盐食物摄入，不给脂肪生长机会。
水的好处02减肥期间要多喝水，水要喝多少，水要怎么喝呢？
正常人每天需要2升水左右，而且早上起床空腹一杯温水，每餐前一杯水，保证每天八杯水，拒绝饭后喝水和渴的时候来补充水分的习惯。虽然白开水是最好的，如果感觉白开水没有味道，可以泡茶、柠檬水来喝，但是还是不要多喝，白水才是最好的。
减肥期间晚饭尽量少盐，因为吃盐过多，晚上一定会大量补水，很容易导致明天脸部水肿，体重增加，打击减肥信心。
清晨一杯水03饮料成为减肥杀手，饮料不能代替水，减肥拒绝冷水
水是天然、健康的饮品，但口感真的是没汁没味，远远不如咖啡、奶茶受人们的喜欢，平时天天嚷着要减肥，可是又无法拒绝奶茶、可乐、冰淇淋的诱惑，而且特别喜欢冷饮。
身边有很多朋友一天最少一瓶可乐、雪碧等饮料，而且现在很多小孩子把饮料当水喝，造成糖尿病越来越低龄化，一瓶可乐相当16块方糖的含量。市面上的奶茶都是奶精及食品添加剂做成的，口感好，热量和糖分也就严重超标。更多人喜欢冷饮，冷饮对胃有一定的刺激，造成胃肠道消化系统降低，摄入食物也就难以消化。
拒绝饮料04喝咖啡，不是减肥吗？
咖啡有一定成分可以促进消耗系统，可以提高基础代谢，加快脂肪的分解，但是这里更多说的是不加糖和奶精的黑咖啡，黑咖啡很多人无法接受的，真的比水还难喝。
黑咖啡05市面上有的奶茶可以不加糖，是不是就可以喝了？
前一段时间，某饮品店就被曝出无糖奶茶根本不符合要求，商家为了口感真的无法做到无糖，实际上糖分和脂肪的依然超标了。如果想喝奶茶可以自制，用鲜奶和茶叶自己调配，健康又营养，只是口感远远不如市面上的。
虚假广告要小心06市面上无糖饮料可以喝吗？
营养成分表和配料表上显示是零或者很低，是可以少量饮用，但对减肥并没有什么提升和益处，只能是满足一下口福，小编有时想喝饮料也会买一些无糖饮料，但是都是少量饮用，一瓶五百毫升饮料能喝上三天左右，最后基本扔掉了。还要注意：虽然无糖饮料，但是饮料中还是加入甜味剂或是木糖醇，过量饮用对身体也是负担。
减肥期间还是多喝白开水，一杯简单的水，起大作用，减肥小伙伴们让我们从早上第一杯温水开始吧！
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